Piloxing: pilates a box

pilates Je to druh špeciálneho cvičenia, ktoré hoci je pravda, že v posledných rokoch sa v našej krajine stalo veľmi módne, je to pôvodne séria cvičení, ktoré navrhol Joseph Hubertus Pilates na začiatku 20. storočia.

Jej cieľom je jasné: vývoj vnútorného svalstva nášho tela, vlastné držanie tela a rovnováha osoby sama osebe. Medzi prínosy pilates môžeme zdôrazniť zlepšenie bolesti chrbta, korekciu tela tela, zníženie bedrovej a krčnej bolesti, zvýšenú pružnosť svalov a väziva a posilnenie svalstva (ale bez zvyšovania jeho objemu).

Avšak v posledných rokoch cvičenia pilates vyvinuli sa tak, aby vyvíjali cvičebný program, ktorý kombinuje to najlepšie z pilates a boxu, ktoré boli pokrstené názvom Piloxing.

Čo je piloxing a čo je to?

Ako vlastné meno môže naznačovať, Piloxing pozostáva z kombinácie pilates a boxerských cvičení, čo umožňuje zmiešanie aerobických cvičení s inými druhmi cvičení, ktoré sa snažia posilniť a pracovať svaly a pružnosť nášho tela.

Jednou z hlavných výhod piloxingu je to, že sa dá robiť doma, pretože je potrebné len dobre poznať cvičenia, mať rohož a špeciálne rukavice.

Vytvorila ju švédska Viveca Jensenová v Beverly Hills (USA), keď bola nútená vystúpiť z baletu kvôli zraneniu a bola venovaná tréningu ako inštruktorka v rôznych športoch.

Kto môže praktizovať piloxing?

Piloxing sa odporúča všetkým ľuďom, ktorí chcú zlepšiť fyzickú kapacitu a imidž tela, a potom chcú poznať svoje vlastné telo.

Vzhľadom na to, že je možné regulovať intenzitu a trvanie cvičení, fyzický stav človeka nie je dôležitý, oveľa menej prekážkou.

Aké sú jeho hlavné výhody?

Užitočné pri strate hmotnosti: hlavne preto, lebo ide o aeróbnu činnosť, takže pomáha schudnúť.
Tóny svalov: predovšetkým brucho a hýždeň.
Vystuženie v samočinnej regulácii tela: čo umožňuje väčšiu a lepšiu rovnováhu pri stabilizácii kmeňa.
Zlepšuje obeh: zvýšením srdcovej frekvencie, čo zvýhodňuje cirkuláciu kyslíka telom.
Zabraňuje bolesti svalov alebo kostry: posilnením tela.
Zlepšite fyzickú vytrvalosť.
Zlepšuje stres a úzkosť: zvlášť užitočné pre stresujúcich ľudí a s úzkosťou.

Aké sú kontraindikácie piloxingu?

Piloxing sa neodporúča u ľudí so svalovými alebo kostrovými zraneniami. Na druhej strane je vždy vhodné poradiť sa s lekárom, keď máte kardiovaskulárne ochorenie.

Obrázky | Media Assistantti / SATS Témycvičenie