Ovocie s menej kalórií
kalórie Jedná sa o jednotku energie, ktorá sa používa vo výžive ako index na meranie energie, ktorú nám požívajú rôzne potraviny v našej každodennej strave. Umožňuje preto vypracovať adekvátne diéty, ktoré pomáhajú pri strate telesnej hmotnosti, zatiaľ čo diéty pod 1,200 kcal sa považujú za veľmi nebezpečné.
Preto absolútne všetky potraviny a väčšina nápojov (okrem vody) poskytujú kalórie. Pri zdravých a zdravých výživách sú najvhodnejšie tieto bohaté potraviny z nutričného hľadiska, pretože je dôležité odstrániť tie, ktoré poskytujú len prázdne kalórie (to znamená, že potraviny, ktoré poskytujú kalórie, ale žiadny druh živín); Dobrým príkladom sú alkoholické nápoje alebo sladké nealkoholické nápoje.
V prípade ovocie, niet pochýb o tom, že čelíme skupine potravín, ktoré nemôžu a nemali chýbať v našej strave, pretože poskytujú vitamíny, minerály, vodu a ďalšie základné živiny pre naše zdravie a pre správne fungovanie organizmu.
Zoznam ovocia s menej kalorickým príjmom
vodný melón
16 kcal
100 gr.
Melón je jedným z najcharakteristickejších a najznámejších plodov leta. Okrem toho vyniká tým, že je jedným z najmenších kalórií, je však veľmi bohatá na vodu a vlákninu. Poskytuje diuretické a laxatívne vlastnosti a je bohatý na lykopén, antioxidant, ktorý pomáha pri ochrane rôznych druhov rakoviny.
grapefruit
25 kcal
100 gr.
Je to vynikajúce ovocie charakteristické pre jar. Pomáha pri znižovaní hladín LDL cholesterolu a je užitočná na vyrovnávanie HDL cholesterolu (dobrý cholesterol). Všetko vďaka obsahu pektínu.
papája
25 kcal
100 gr.
Je to ideálne ovocie pre žalúdok vďaka tráviacim vlastnostiam. Je tiež veľmi bohatý na vitamín C a jeho obsah papainu robí ideálne ovocie pre ťažké zažívanie.
oranžový
33 kcal
100 gr.
Jedno z plodov, ktoré sú najlepšie známe svojim obsahom vitamínu C, pomáha znižovať hladinu cholesterolu, je antioxidantom a je užitočné, pokiaľ ide o odstránenie toxínov. Okrem toho je to protirakovinové a sýtiace.
jahody
34 kcal
100 gr.
Sú bohaté na vitamín C a železo, ktoré nepochybne pomáhajú priaznivo k absorpcii oboch minerálov (pretože je ideálne ich konzumovať, alebo s potravinami bohatými na obidve živiny, ktoré podporujú ich lepšiu absorpciu). Poskytuje tiež kyselinu listovú a vitamín K.
melón
36 kcal
100 gr.
Je to ovocie, ktoré pomáha stimulovať a zlepšovať chuť do jedla. Je to diuretikum, pomáha predchádzať zadržiavaniu tekutín a je preháňadlo. Poskytuje veľké množstvo vody, vitamínu A, C, draslíka a fosforu.
marhuľa
38 kcal
100 gr.
Je to jedno z najbohatších plodov beta karoténu, čo je živina, ktorá sa stáva vitamínom A (nevyhnutným pre zdravie našich očí). Okrem toho nám pomáha chrániť pred kardiovaskulárnymi ochoreniami.
čučoriedky
41 kcal
100 gr.
Je ideálny pre svoje antioxidačné vlastnosti, je veľmi vhodný v prípade infekcií močových ciest. Okrem ich nízkeho obsahu kalórií pomáhajú pozitívne, pokiaľ ide o zníženie tukov.
Obrázky | moreno0101 / Gabriel Li / Reeding / Smažené cesto / WGyuri / richard_north / Max xx / brx0 Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu. témyKalórie potravín
