Jedlo dobre spať: najlepšia výživa na odpočinok
Je známe, že tí ľudia, ktorí nie sú dobre odpočívaní, nemôžu vykonávať toľko energie, ako fyzicky počas dňa, a zvyčajne majú o niečo viac podráždenú a negatívnu náladu ako tí, ktorí sa správne zdržiavajú.
Z tohto dôvodu je to zásadné dobre spať, nielen na úplné odpočinok, ale na obnovenie straty energie počas dňa a na získanie vitality na ďalší deň.
Preto je vhodné zvoliť tichú miestnosť, v ktorej sa cítime pohodlne, vyhnúť sa určitým problémom pred spaním, ako je sledovanie televízie a dosiahnuť čo najtichšie.
Ale strava a jedlo, ktoré udržiavame, môže byť v čase dobre spať, v tom istom čase, keď môže byť negatívny, ak sa nespoliehame správne.
Jedlo a triky dobre spať
V predchádzajúcom článku sme vedeli, čo uvoľnenie jedla, pretože vieme, že obojsmerný šalát a pšeničné klíčky môžu byť veľmi nápomocné, keď chceme bojovať proti úzkosti a stresu prostredníctvom každodennej stravy.
Odporúča sa vziať nízkotučný jogurt s pármi polievkovými lyžicami pšeničných klíčkov a súčasne s jedlom alebo so šalátom pred spánkom nám pomôže lepšie odpočívať.
Polievky a horúce váhy bohaté na zeleninu môžu byť rovnako užitočné, pretože sú uvoľňujúce a obnoviteľné.
Skôr než sa rozhodnete pre spánok výživa, najdôležitejšou vecou je predovšetkým odstrániť z potravy tie potraviny, ktoré nám zabraňujú dobre odpočívať (alebo aspoň nie konzumovať hodiny pred spaním).
Potraviny, ako napríklad káva, čaj, koly alebo čokoláda, vedia, že v spánku zasahujú negatívne, pretože majú látky, ktoré stimulujú nervový systém, ktorý ich aktivuje.
Tiež by ste sa mali vyhýbať spotrebe tekutín v hojných hodinách alebo minútach pred spaním, pretože v noci túžba po močení môže zasahovať do spánku.
Tieto výrobky alebo potraviny bohaté na tuky spôsobujú, že trávenie je ťažké, dôvod, prečo sa neodporúča zmierniť sen.
Samozrejme, mali by ste si ich vybrať spiace potraviny ktoré práve pomáhajú v tomto ohľade. Potraviny ako chlieb, cestoviny, banány, jogurt, obilniny, teplé mlieko, šalát, modré ryby alebo chudé mäso pomáhajú pozitívne, pretože výrazne stimulujú odpočinok.
Preto nezabudnite, že nikdy nezmeškali stravu, oveľa menej v čase večere. Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu.
