Diéta na zníženie hladiny cholesterolu
Pri predchádzajúcich príležitostiach sme sa zaoberali mnohými problémami týkajúcimi sa vysoký cholesterol, zdravotný problém, ktorý sa dá vyhnúť so zdravou a zdravou výživou a výživa určite správna.
Nie márne, už sme vedeli, čo Potraviny pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu, zvýraznenie napríklad olivový olej, celé zrná alebo rastlinné steroly a stanoly.
Ale existuje niekoľko poradenstvo v oblasti výživy základné, ktoré presne pomáhajú znížiť cholesterol, Z tohto dôvodu je životne dôležité, aby ste nasledovali každý deň a diétu na zníženie hladiny cholesterolu, pretože ide o jednoduché kroky, ktoré nám v tejto úlohe pomôžu.
Ideálna strava na zníženie hladiny cholesterolu (výživové poradenstvo)
V rámci diétu na zníženie hladiny cholesterolu, tuky by nemali presiahnuť 30% celkových denných kalórií, pretože na to, aby sme ich mohli správne znížiť, je viac než vhodné odporúčať odstrániť mnohé tučné jedlá, ktoré sme doteraz konzumovali.
Zdravá myšlienka sa odporúča vybrať si polynenasýtené tuky, pretože pomáhajú znižovať celkový cholesterol. Zatiaľ čo mononenasýtené tuky pomáhajú zvyšovať dobrý cholesterol. Prvé sa nachádzajú v modrej rybe av semennom oleji, zatiaľ čo druhý typ tukov sa zvyčajne nachádza v olivový olej.
Pokúste sa vyhnúť nasýteným tukom (najmä trans tuku), pretože uprednostňujú, aby bol cholesterol uložený v našich tepnách. Vo všeobecnosti ich nachádzame v klobásách, masle, mäse, palme a kokosových olejoch a mliečnych výrobkoch; bez započítania sladkostí alebo priemyselného pečiva.
Ideálnou možnosťou by bolo zvýšenie spotreby rastlinných bielkovín, ako je napr sója, a vezme oveľa viac vlákniny, pretože znižuje vstrebávanie črevného tuku.
Okrem toho by malo byť známe, že antioxidanty (ako vitamín E, vitamín C, beta-karotén alebo selén) zabraňujú oxidácii zlého cholesterolu. Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu. témycholesterol
