Ako odstrániť plyny

plyny alebo flatulences (medicínsky známy ako črevného plynu alebo žalúdočného plynu) sa stane skutočným problémom mnohých ľudí, keď sa objavia.

Hoci jeho prirodzené vyhostenie je zvyčajné zriedkavé - alebo cez konečník - pri určitých príležitostiach jeho vylúčenie nemusí byť tak jednoduché, čo spôsobuje objavenie nepríjemných a nepríjemných symptómov, ako je opuch brucha, ťažkosti a zápal žalúdka.

Vo väčšine prípadov plyny sú spôsobené konzumáciou určitých potravín alebo ťažkým zažívaním (najmä spôsob, akým jeme, ako zle sme žuvali a ako rýchlo to robíme). Aj keď môžu byť spôsobené stresom, nervozitou a inými zdravotnými problémami.

Presne pre tie okamihy, v ktorých sa plynatosť a odstránenie plynov to je alebo nie je jednoduché, je vhodné mať na pamäti nasledujúce tipy, užitočné vedieť ako odstrániť plyny.

Ako odstrániť plyny?

Jedzte prírodné a zdravé jedlá.
Ak plánujete jesť niektoré potraviny, ktoré môžu spôsobiť plyn (napríklad strukoviny, celozrnnú, smažený alebo otrubový chlieb, kapustu, karfiol alebo tučné mäso), skúste ich zobrať v malom množstve.
Jedzte pokojne a uvoľnene.
Zabráňte prehltnutiu vzduchu vždy, keď budete jesť.
Nepoužívajte príliš veľa vlákniny. Hoci prospešné proti zápche, veľa konzumácie môže mať opačný účinok, okrem toho, že spôsobuje plynatosť, ťažkosť a rozrušenie žalúdka.
Vyhnite sa sedeniu pri stole, keď máte strach alebo nervozitu. V prípade, že máte pocit, že takýmto spôsobom, pokúste trochu odložiť jedlo - ak môžete - až sa budete cítiť pokojnejší.
Infúzie harmančeka, anízu a feniklu môžu pomôcť zabrániť výskytu plynov, najmä ak ich užívate po jedle.

Obrázok | University of Salford Tento článok je zverejnený iba na informačné účely. Nemôže a nemal by nahradiť konzultáciu s lekárom. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným lekárom. témyTrávenie Gastrointestinálne poruchy