Potraviny proti smútku a únave
Nie je pochýb o tom, že jeseň Je charakterizovaná tým, že je to veľmi zvláštne obdobie, zvyčajne známe ako jesenná depresia (stav známy tiež ako jesenná asténia) presne krátko po zmene sezóny a času a ktorého najcharakteristickejšími symptómami je pocit Smútok, apatia, melanchólia alebo nostalgia a malá túžba robiť čokoľvek.
Hoci tento bod má tendenciu zmiznúť počas týždňov, je pravda, že kŕmenie že v týchto dňoch pokračujeme, je nevyhnutné, najmä ak vezmeme do úvahy, že existujú určité potraviny, ktorých výživné bohatstvo niektorých vitamínov, minerálov a iných základných živín pomáha zvyšovať náš duch.
Preto je vždy dôležité nasledovať zdravý životný štýl, kombinovať snahu o zdravú, rozmanitú a vyváženú stravu s praktikami fyzického cvičenia. A je to, že šport, alebo udržiavať pravidelnú fyzickú aktivitu, pomáha aj pri zvyšovaní nášho ducha, pretože je užitočné cítiť sa oveľa lepšie so sebou.
Najlepšie potraviny na zvýšenie nálady
- Integrálny chlieb: odporúča sa to jesť pri raňajkách, pretože je mimoriadne bohatá na komplexné sacharidy, ktoré sú nevyhnutné na stimuláciu produkcie serotonínu (neurotransmiter, ktorý je zodpovedný za produkciu blahobytu v našom tele).
- čokoláda: pomáha propagovať v našom tele uvoľnenie endorfínov, ktoré sú zodpovedné za poskytnutie nášho tela stavu radosti a blahobytu. Samozrejme, kvôli obsahu kalórií je vhodné jesť len jednu dávku horkej čokolády denne.
- ovocie: hlavne banány vyniknú (pre svoju bohatosť v draslíku a na podporu uvoľňovania endorfínov) a jablká bohaté na vitamín B9 alebo kyselinu listovú.
- Zelenina a zelenina: ako napríklad brokolica alebo špenát, obzvlášť bohatý na kyselinu listovú.
- ryby: ako losos, treska alebo tuniak, obzvlášť bohatý na mastné kyseliny Omega 3, ktorý pomáha zvyšovať náš nádych pri starostlivosti o zdravie nášho kardiovaskulárneho systému.
A nakoniec, hoci to nie je jedlo samo o sebe, ale prírodný nápoj, musíme zdôrazniť mlieko, ktorý je bohatý na tryptofán, čo je aminokyselina, ktorá pomáha sérotonínu metabolizovať omnoho rýchlejšie naše telo.
Obrázok | jessiejacobson
