Slabá hmotnosť a hmotnosť tuku
Hoci mnohí odborníci na výživu a dietetiká majú k dispozícii súbor nástrojov a užitočné prvky na vedomie váhy osoby (dobrým príkladom je kalkulačka IMC), vždy viete, telesnej hmotnosti osoby môže viesť k podvodu.
Je to preto, že najzákladnejšie nástroje, ktoré nutritionista niekedy nie je možné objasniť v akom percentu sa rozdelí tuk človeka, ktorého diéta môže závisieť od objemu alebo percentuálneho podielu tuku, ktorý má pacient.
Z tohto dôvodu je vhodné vedieť Rozdiely medzi slabou hmotou a hmotnosťou tuku.
Hlavné rozdiely medzi slabou hmotou a hmotnosťou tuku
Čo je štíhla masa?
Ľahká hmotnosť pozostáva z vnútorných orgánov, svalov a kostí, V tomto zmysle svalová hmotnosť u mužov má tendenciu predstavovať približne 45% svojej hmotnosti. Zatiaľ čo u žien ich svalová hmotnosť dosahuje iba 35% svojej hmotnosti.
Definovaním toho konkrétnejším spôsobom môžeme povedať, že chudobná hmotnosť je celá hmotnosť nášho tela, ktorá nie je tučná, pretože je schopná byť nielen kosťou, ale aj svalmi a inými tkanivami (napríklad orgánmi). Chcem povedať, je telesná hmotnosť bez tuku.
Je to napríklad niečo veľmi dôležité pre kulturistov alebo pre osoby, ktoré praktizujú fyzickú kondíciu, pretože jeho cieľom je pokúsiť sa schudnúť, pričom zachováva alebo zvyšuje svoju vlastnú chudobnú hmotu, čo je užitočným indikátorom na zistenie, že svalová hmotnosť je Zostala rovnaká - alebo sa zvýšila - pri strate tuku.
Čo je tuková hmota?
Na rozdiel od chudobnej hmoty, hmotnosť tuku je tvorená hlavne stavebnými a ložiskovými mazivami, V prípade človeka dosahuje 12% tuku a 3% štruktúrneho tuku. Zatiaľ čo u žien sa jej ložiskový tuk zvýši až na 14% a štruktúrny tuk dosahuje 12%.
Ale nie je to isté, o čom hovoriť percento tuku a index telesnej hmotnosti, A je to v prípade, že tuková hmota zodpovedá tukovým bunkám, zatiaľ čo, ako je uvedené vyššie, slabej hmotnosti zodpovedá iným aspektom svalov.
Na meranie percenta telesného tuku sa používajú rôzne metódy:
- Meranie pokožky, meranie hrúbky upnutia kože v rôznych častiach nášho tela. Je užitočné poznať podkožný tuk.
- Bioelektrická impedancia, cez ktorý prechádza cez telo elektrický prúd, takže jeho odpor je spojený s rýchlosťou tuku.
Okrem týchto dvoch nástrojov je tiež možné použiť empirický vzorec odvodený priamo z indexu telesnej hmotnosti (BMI), ktorý poskytuje možnosť výpočtu percenta telesného tuku (PGC). Je však užitočný vzorec iba pre ľudí vo veku 15 až 50 rokov.
Čo je užitočné poznať tuk a chudobnú hmotu človeka?
Pre dietetika je mimoriadne užitočné zistiť, koľko štíhlej hmoty a tuku má váš pacient, pretože je cieľom vypracovať vhodnú strave, aby stratil tukovú hmotu, čím by sa zabránilo čo najmenšej strate svalovej hmoty.
K tomu je nevyhnutné, aby strava obsahovala primeraný obsah potravín bohatých na bielkoviny a sacharidy. Samozrejme, tieto by mali poskytovať len kalórie, ktoré telo potrebuje každý deň, aby sa vyhli konzumácii svalov ako zdroja energie. Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu.
