Celé zrná a cholesterol
Pri predchádzajúcich príležitostiach kladieme osobitný dôraz na vzťah existujúci v niektorých potraviny a cholesterol, ako napríklad čokolády a cholesterolu, ľanový olej a cholesterol, alebo olivový olej a cholesterol.
Najmä preto, že sú to potraviny, ktoré nám môžu pomôcť znížiť vysoký cholesterol, a správne znížiť rôzne úrovne zlého LDL cholesterolu a zvýšiť HDL (dobrý).
Rovnako ako olivový olej, ako celá ryža, tak aj všetko celé zrná sú veľmi dobrí proti vysoký cholesterol, pretože ako uvidíme nižšie, jeho vysoký obsah vlákniny pomáha vylučovať cholesterol.
Vzťah medzi celými zrnami a cholesterolom
Ako sme už poznamenali, vysoký obsah vlákniny v celých zrnách pomáha vyhnúť vysokému obsahu cholesterolu.
Okrem toho mnohé z nich, ako napr hnedá ryža, obsahujú tokotrienol, druh vitamínu E, ktorý podľa najnovšieho výskumu na ňom bude schopný znížiť až 62% zlého cholesterolu a až 42% tzv. dobrý cholesterol.
Existujú však prípady, v ktorých sú zmätené tmavé časti niektorých údajne integrálnych produktov, čo nás vedie k presnému premýšľaniu, že sú.
To je prípad, ako sme uviedli ako príklad v celom tomto článku, celý ryžový a tmavý rices, pretože tieto majú rafinovanú časť, ktorá obsahuje veľa živín a preto nemajú takýto účinok na anti-cholesterol tak dôležité. Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu. témycholesterol
