Kŕče: prečo sa vyskytujú?

kŕče, tiež známy ako svalové kŕče ide o nedobrovoľné a bolestivé kontrakcie, ktoré sú charakterizované predovšetkým ich krátkosťou v čase.

Príčiny môžu byť viacfaktorové, od dehydratácie až po nervové alebo cievne zmeny, tiež v dôsledku únavy alebo určitých metabolických zmien.

Pokiaľ ide o rôzne kŕče, ktoré sa môžu objaviť u športovca, majú ako príčinu hydroelektrolýzu, pretože keď strácajú kvapaliny potentiálom a nezotavujú, dochádza k poklesu rôznych iónov, ktoré zasahujú do procesu neuromuskulárnej kontrakcie. Toto spôsobuje zlyhanie prenosu nervového impulzu, ktorý nakoniec zabraňuje uvoľneniu svalu a spôsobuje výskyt uvedených kŕčov.

Je možné zabrániť kŕčom?

Podľa mnohých odborníkov z oblasti športu a zdravotníckych odborníkov je hlavnou cestou predchádzania kŕčom udržiavať správnu hydratáciu pred a počas športu.

Takže, napríklad, ak bude cvičenie telesného cvičenia dlhé, je najlepšie hydratovať s izotonickými nápojmi, ktoré napomáhajú správnej výmene elektrolytov.

A keď sa objavili kŕče, čo môžeme urobiť?

Keď sa kŕče už objavili, najlepšou vecou je jemne a postupne rozťahovať svaly pomaly. Môžeme tiež použiť teplo v oblasti, čo pomôže vazodilatovať a poskytnúť viac živín svalov.

Viac informácií Vítonice

Obrázok | dccraftaholic128 TémyCvičenie Športové zranenia