Čo je bór, funkcie a odporúčané denné množstvá

Čo je bór, funkcie a odporúčané denné množstvá

Vždy sa to zvažovalo bor ako prvok najaktuálnejšieho, ktorý má sotva význam v rámci ľudského zdravia. V skutočnosti to nebolo až pred desiatimi rokmi, keď to bolo zistené stopový prvok môže mať najdôležitejšie výhody pre naše zdravie, ak sa užíva vo veľmi malých množstvách.

V tomto zmysle treba poznamenať, že bór možno nájsť vo všetkých druhoch potravín, ako sú niektoré druhy ovocia a zeleniny, ktoré by sme mali konzumovať, ak chceme využiť všetky výhody, najmä pre všetkých, ktorí trpia problémy vo vašich kostiach.

Z tohto dôvodu sme našli veľmi zaujímavé vám to povedať veľmi podrobne vlastnosti, ktoré ponúka bór pre naše zdravie a s ktorou budeme nakoniec získať kvalitu života.

Výhody bóru pre naše zdravie

V tomto zmysle vás budeme žiadať, aby ste venovali veľa pozornosti nasledujúcim riadkom, pretože prostredníctvom nich budeme v tejto oblasti klásť veľký dôraz, aby ste sa úplne spochybnili.

Podporuje vývoj našich kostí

Bor je úzko spojený s a Správne metabolizmus vápnika, horčíka a fosforu, tri prvky, ktoré sú nevyhnutné pre zdravšie a silnejšie kosti.

Z tohto dôvodu sa odporúča konzumácia bóru u všetkých ľudí, ktorí trpia na artritídy vo všetkých ich kĺboch alebo pre tých, ktorí trpia osteoporózou alebo odvápnenie kostí.

To je prospešné pre nervový systém

Bolo tiež preukázané, že bór vďaka vysokému obsahu horčíka je pre nás najvýhodnejší celý náš nervový systém, Týmto spôsobom by bór mal užívať všetkých, ktorí trpia napríklad niektorými kardiovaskulárnymi ochoreniami, ako je hypertenzia.

Treba tiež poznamenať, že bór zlepšuje našu náladu, uisťuje nás a robí nás povedzme zbohom na stres a úzkosť.

Posilňuje náš celý imunitný systém

Bór je tiež najviac prospešné na posilnenie všetkého náš imunitný systém. Preto by ste mali zvýšiť vašu spotrebu v tých časoch, keď sme viac vystavení chrípke a nachladnutiu.

Týmto spôsobom je dobré množstvo bóru počas zimných mesiacoch Bude to posilniť našu obranu a my sme menej náchylní trpieť vírusovými snímkami tohto typu alebo iným typom infekcie.

Najbohatšie potraviny v bóji

Teraz už ste hlboko poznali všetky Výhody bóru, teraz budete vedieť, aké potraviny sú v tomto prvku najbohatšie.

• Ovocie.Jahody, slivky, broskyne, figy, marhule, hrušky a jablká sú veľmi bohaté na bór.
• Zelenina a zelenina Tiež sa ukázalo, že niektoré druhy zeleniny ako hlávkový šalát, kapusta, zeler, rajčiaky, repa a reďkev majú vysoký obsah tohto prvku.
• Sušené ovocie Makadamové orechy, mandle a lieskové orechy sú tiež nevyčerpateľným zdrojom bóru.
• Ostatné potraviny Sójou, vínom a medom sú iné potraviny, ktoré sú veľmi bohaté na bór.

V minulosti mnohí odborníci na výživu uvažovali bor ako minerál, ktorý bol iba užitočný alebo nevyhnutný pre rastliny. Nedávno sa však zistilo, že v skutočnosti je to živina, ktorá by podobne ako iné dobre známe minerály zohrávala v našej strave zásadnú úlohu.

Avšak aj keď je pravda, že sme ešte neboli schopní objaviť väčšinu funkcií, ktoré v našom organizme plní bór, poznáme niektoré jeho viac či menej pozoruhodné výhody.

Hlavné funkcie bóru

• Podieľa sa na správnej údržbe a vývoji kostí, spolupracuje s metabolizmom vápnika, horčíka a fosforu.
• Zosilnením účinku vápnika aj horčíka môže pomôcť znížiť hypertenziu.
• Zlepšuje reakciu nášho imunitného systému na určité podmienky, je užitočná pri zvyšovaní obranyschopnosti.

Vlastnosti bóru, v súhrne

• Niekoľko štúdií zistilo, že to môže pomôcť, pokiaľ ide o zníženie vysokého krvného tlaku (hypertenzia).
• Podieľa sa na udržiavaní a správnom rozvoji kostí.
• Zlepšuje našu obranu tým, že zlepšuje reakciu nášho imunitného systému.
• Svalový relaxačný účinok.

Odporúčané denné množstvá bóru

Na rozdiel od ostatných minerálov musíme mať na pamäti, že bór ešte neboli definované lekármi a odborníkmi na výživu ako základnú živinu pre život.Preto neboli doposiaľ definované odporúčané denné množstvá bóru.

Mnohí odborníci na výživu však odporúčajú, že keďže ide o stopový prvok, bolo stanovené, že odporúčané množstvo bóru by malo byť medzi 0,5-1 mg denne.

Nedostatočné príznaky nedostatku bóru

U zvierat môže deficit bóru spôsobiť znížený rast. Pre túto chvíľu však ešte neboli rozpoznané špecifické príznaky súvisiace s nedostatkom bóru v našom organizme. Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu. témyminerály

How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (Apríl 2024)