Primeraná dĺžka fyzického cvičenia

Poznáme veľa z nich výhody tohto výkonu, hlavne preto, lebo je to mimoriadne prospešná aktivita pre zdravie, najmä pre tých ľudí, ktorí ich praktizujú denne alebo aspoň trikrát týždenne.

Aj keď sú známe mnohé z najzaujímavejších výhod a cností (napríklad je užitočné pri prevencii cukrovky, je to dobré proti vysokému cholesterolu a pomáha udržiavať dobré zdravie), mnohí ľudia nevedia ako dlho by mala fyzická aktivita vydržať?.

Ako dlho trvá fyzické cvičenie?

Hoci ideálom je, že fyzické cvičenie praktizovať asi 40 minút, pravda je, že by nemala byť kratšia ako 20 minút. Hoci samozrejme čas závisí od fyzickej aktivity, ktorú sme si vybrali, a od intenzity.

Napríklad, ak praktizujeme fyzické cvičenie s nízkou alebo strednou intenzitou (ako v prípade rýchlej chôdze, plávania alebo jazdy na bicykli), cvičenie by sa malo vykonávať medzi 40 a 60 minútami.

Ale ak cvičenie má tendenciu byť oveľa intenzívnejšie, potom sa odporúča trvať 20 až 30 minút. témycvičenie