Nízkokalorické potraviny
Postupujte podľa vyváženej stravy Je nevyhnutné, aby sa naša strava zakladala hlavne na konzumácii prírodných, zdravých a nízkotučných potravín, ktoré nám nakoniec poskytujú väčšinu rôznych základných živín, ktoré naše telo každodenne potrebuje.
Pokiaľ ide o udržanie našej hmotnosti (zistite, akú ideálnu váhu by ste mali) alebo keď ide o zníženie hmotnosti, je dôležité poznať tie potraviny, ktoré nie sú tučnéa tie nízkotučné jedlá.
Kľúčom je vždy zvoliť nízkokalorické potraviny, ale to je zrejme obzvlášť bohaté na zdravé a zdravé živiny pre naše telo.
Preto sa musíme vyhnúť vysokokalorické potraviny, ktoré prispievajú značné množstvo - a dokonca aj nezdravé - k našej strave, s rizikami, ktoré predstavuje pre naše zdravie.
- ovocie: veľká väčšina plodov vystupuje ako nízkokalorické potraviny. Môžeme zvážiť zdravé možnosti ako jablká, hrušky, melón, melón, marhuľa, broskyňa, jahody, mandarínky a pomaranče. Avokádo a kokos sú rovnako zdravé, aj keď majú vyšší obsah kalórií.
- Zelenina a zelenina: Rovnako ako u ovocia, väčšina zeleniny a zeleniny má rovnako nízky obsah kalórií. Nájdeme paradajky, šalát, uhorku, fenykl, pór, repu, mrkvu, brokolicu, karfiol.
- Carnes: mali by sme zdôrazniť takzvané chudé mäso alebo biele mäso, pretože majú nižší obsah tuku a sú oveľa zdravšie. Medzi nimi nájdeme kurča, morčacie a králičie mäso.
- ryby: treska červená, sladké zemiaky, treska morská, podrážka, kohút, merlúza, treska bezfarebná, papraď a čierna parmica.
Obrázok | Dievesa
