Osteoartritída, ako môžeme zlepšiť jej príznaky
Pred niekoľkými rokmi osteoartritída Bola považovaná za chorobu spojenú s vekom. Zdá sa však čoraz viac, že nielen v priebehu rokov nás predurčuje, alebo prinajmenšom nás vystavuje riziku trpenia touto chorobou.
Opotrebovanie kĺbu postihnutého osteoartritídou nie je choroba. Toto opotrebovanie - normálne - je výsledkom starnutia vytvoreného spoja, v mnohých prípadoch opakovanými a nepretržitými pohybmi alebo gestami, ktoré robíme s tým spojením.
Prsty, kolená, boky, lakte, krk, členky sú kĺby najviac postihnuté osteoartrózou v dôsledku pohybov otáčania, ohybu a posuvu, ktoré nepretržite vykonávame.
Výsledkom týchto opakujúcich sa pohybov je vyčistenie vankúša alebo podložky medzi kosťou a chrupavkou. Toto opotrebenie spôsobuje trenie kosti a kĺbu a spôsobuje bolesť.
Osteoartritída je preto degeneratívnym procesom kĺbu a to tiež postihuje mladých ľudí, ktorí športujú, ako aj starších ľudí.
Vo väčšine prípadov sa artróza deteguje, keď je už 30% kĺbov už opotrebovaných, pretože v týchto štádiách kĺbu opotrebovanie zostáva bez povšimnutia, ak sa nerozpozná pomocou röntgenovej alebo magnetickej rezonancie, asi 20 rokov predtým, než sa prístroj objaví.
Zdravotné zámery a štúdie o tejto chorobe nám hovoria, že detekcia osteoartrózy v čase nám pomôže, že osteoartróza nám neublíži, a tak získame veľa v kvalite života.
Našťastie sa medicína neprestáva pohybovať dopredu a tieto štúdie naznačujú, že v priebehu niekoľkých rokov bude možné zistiť osteoartritídu jednoduchým krvným testom alebo analýzou moču vykonanou na pásikoch, ako sú tie, ktoré sa používajú na krvnú glukózu alebo testom typ, ktorý sa vykonáva na zistenie tehotenstva.
Ako môžeme zlepšiť bolesť
Akonáhle je osteoartritída zistená skoro, v jej začiatkoch, ako sme už povedali, vyhýbanie sa jej progresii je možné po sérii tipov, s ktorými môžeme získať kvalitu života a zlepšiť bolesť čo najviac.
Najprv zachovať pozitívny postoj vždy nám pomôcť lepšie preniesť chorobu, tým, že sme sľúdení nebudú mať prospech.
Keď je osteoartróza v detstve a je mierna osteoartritída Cvičenie nám pomôže zlepšiť príznaky, ako je stuhnutosť, cvičenie nám pomáha utiahnuť a uvoľniť tkanivá, je dobré udržať kĺby aktívne.
Dobré a zdravé cvičenie pre kĺby je chôdza, cvičenie nám pomáha ochrániť kĺby a pomáha nám posilňovať svaly, a to len päťhodinový každý deň alebo striedanie medzi 3 a 5 dňami. Hľadáme pravidelný terén, nebudeme chodiť na nerovnom teréne.
Ďalšie cvičenia, ktoré môžeme urobiť okrem chôdze, a to je dobré pre kĺby je plávanie, cvičenie vo vode, jazda na bicykli.
Vyhľadávacie aktivity, ktoré nám pomôžu zvýšiť flexibilitu, spôsobia, že kĺby nie sú tak prísne, že budeme trpieť menej bolesťou, ideálnou aktivitou, ktorá zahŕňa tieto vlastnosti a ktorú môžeme urobiť veľmi dobre, je Taichi.
Musíme tiež vziať do úvahy a byť ostražité so zlými pozíciami, ktoré prijmeme, bez toho, aby sme si uvedomili, že existujú časy, ktoré sa možno pokúšajú uniknúť bolesti. Nakladáme váhu tela na iné kĺby s rizikom, že ich nakoniec budeme nosiť.
Chôdza s rovnou chrbtom, nie ohnutá, výber pravých topánok, lepších plochých topánok alebo s krátkou pätou, s trochu hrubou podrážkou, ktorá spozoruje menej nárazu nohy na podlahu počas chôdze.
Tam sú príležitosti a v závislosti na druhu osteoartrózy, ktoré trpíme, je potrebné nosiť šablóny alebo päty poháre umiestnené vo vnútri topánky, vždy naznačuje odborný lekár.
V čase lepšieho posedenia na stoličke a s rovným chrbtom. Mnohokrát sedíme v kreslách, v ktorých klesáme, boky sú vo vzduchu a nohách bez toho, aby sa dotkli zeme, tieto zlé posturálne návyky nás nakoniec zranili.
Vyhnite sa sedavému životnému štýlu a telesnej nadváhe, udržiavajte telesnú hmotnosť zodpovedajúcu našim charakteristikám bude prospešná, aby sa zabránilo bolesti a aby sa na naše kĺby neviedla príliš veľká váha.
Znížte kalórie, používajte mierne, zdravú a vyváženú výživu pod lekárskym dohľadom a využite potraviny, ktoré nám pomáhajú posilňovať naše kĺby a vyvarovať sa potravín, ktoré by mohli byť škodlivé pre túto chorobu.
Majte dobre hydratovaný, pričom najmenej 2 litre vody denne. Striedajúce sa obdobia odpočinku s aktivitou sú dobré pre nás, keď trpíme nejakou epizódou bolesti.
V zimnom období v dôsledku ochladenia kĺbov, ktoré trpia opotrebovaním, zvyčajne ublížia v tomto ročnom období, môžeme na bolestivý kĺb použiť teplom pomery s prikrývkou alebo vykurovacou podložkou, teplo uvoľňuje svalstvo a bolesť nás upokojuje.
Avšak keď je kĺb zapálený, k tomu dochádza v prípade výskytu ohniska, uchýlíme sa k miestnemu ochladeniu na bolestivú oblasť, s ľadovým balíkom alebo špeciálnou podložkou, ktorá sa zmrzne, vždy s pokožkou chránenou handričkou, musíme mať na pamäti, že Priame ochladenie pokožky spôsobuje popáleniny. V tomto zmysle vám pravdepodobne pomôže zistiť keď sa utrpí zima alebo horúca pri utrpení zranenia.
Pokiaľ ide o lieky, existujú lieky na upokojenie epizód bolesti, na zmiernenie zápalu, ale vždy by mali byť pod lekárskym predpisom, nemali by sme nikdy samoliečiť. Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôže a nemal by nahradiť konzultáciu s lekárom. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným lekárom.
