Prečo je dobré trénovať relaxáciu
Prípady úzkosti a stresu sú poradie dňa. V skutočnosti je to zriedkavé, keď sa necítim nervózny, úzkostlivý alebo stresovaný, a že nerobíme každodenné práce, ktoré prebiehajú z jednej strany na druhú. Mohli by sme povedať, že to, čo sa stalo vynikajúcim obranným mechanizmom, ktoré nás upozornilo a nasadilo nás v prítomnosti nejakého predátora alebo nebezpečenstva, sa dnes stalo skutočným problémom pre naše zdravie, najmä keď neexistuje žiadna skutočná príčina nebezpečenstva, a najmä ak sa stane chronickým.
Nárast prípadov stresu a úzkosti je spojený s aktuálnym tempom života, ktorý máme taký zaneprázdnený, kde musíme robiť všetko rýchlo a rýchlo a akýkoľvek odpočinok, ktorý budeme mať, sa stáva jednoducho autentickou utópiou. Pravdou je, že naša konkurenčná spoločnosť veľmi ovplyvňuje, a preto je veľmi časté, že mnohé ochorenia a zdravotné poruchy, ktoré sa s nimi súvisia, sa objavujú. Najčastejšie? Nepochybne emocionálna gastritída, okrem iných problémov s trávením a žalúdka, ako je bolesť žalúdka, hnačka alebo zápcha, vredy, dráždivý črev a Crohnova choroba.
Pre všetky tieto skutočnosti, praktické uvoľňovanie každý deň je nevyhnutné, pokiaľ ide o zarobenie fyzického a duševného zdravia, Na dosiahnutie tohto cieľa je potrebné ho praktizovať minimálne 30 minút denne.
1. Pomáha znížiť stres a úzkosť
Dať nám najmenej 30 minút denne na odpočinok a pokoj, pomáha nám utiecť sa od stresu a úzkosti, okrem toho, že nám pomáha myslieť jasnejšie a tvorivo. Je to ideálna možnosť, keď máme pocit, že je veľmi nervózny, pretože je užitočné uklidniť sa, keď sú naše nervy napäté.
2. Odstráňte svalové napätie
Stres, úzkosť a nervy napadajú svaly tým, že spôsobujú určité svalové napätie. V skutočnosti, keď máte pocit stresu alebo úzkosti, máte zvyčajne viac svalových kontraktov? Pre mňa, napríklad, lichobežník mi zvyčajne bolí. Navyše, pokaždé, keď sa cítim veľmi nervózny, po niekoľkých minútach časť môjho chrbta bolí, krku ma bolí a tiež trpím bolesťou hlavy.
Riešenie? Veľmi jednoduché: upokojte nervy tým, že trochu uvoľníte niekoľko minút a snažíte sa "vypnúť" myšlienky a myseľ a nechať to prázdne.
3. Zvýšte úroveň vedomia
Keď si udržujeme každodennú prax relaxácie a praktizujeme pravidelnú relaxáciu, je pre nás spoločné, aby sme stratili myseľ, aby sme udržali našu myseľ prázdnu a ostali oveľa viac zamerané. Preto, keď to robíme zvyčajným spôsobom, zvyšujeme našu úroveň vedomia.
4. Pomáha nám mať viac pozitívnych myšlienok
Keď sa cítime stresovaní, veľmi nervózni alebo úzkostní, často zaplavujeme negatívne a / alebo obsedantné myšlienky, aby sa stali bludným kruhom, ktorý nás vôbec neprospieva.
Keď sa však každodenne uvoľňujeme a praktizujeme relaxačné techniky, môžeme si vychutnať väčší počet pozitívnych myšlienok.
5. Zvýšte svoju odolnosť voči chorobám
Pravidelne relaxujte pomáha nám zvýšiť obranyschopnosť, čo zasa znamená posilnenie nášho zdravia vo všeobecnosti a najmä nášho imunitného systému, a to spôsobom, ktorý zvyšuje našu odolnosť voči najbežnejším chorobám, ako je nachladnutie a chrípka. Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôže a nemal by nahradiť konzultáciu s lekárom. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným lekárom. témyrelaxácie
