Aké potraviny by sme sa mali vyhnúť pred spaním?
Keď sedíte na pohovke po celodennej práci, často budete chcieť trochu relaxovať trochu sledovať televíziu a potom ísť do postele čo najskôr. Najmä ak vezmeme do úvahy, že ďalší deň sa musíte dostať späť s plne nabitými batériami.
Avšak, Čoraz viac ľudí je ťažké spať, To môže byť spôsobené mnohými dôvodmi, ako je stres alebo úzkosť.
Hoci je to vina, ktorú niekedy trpíme nespavosť Môže to byť tiež dôsledkom príjmu série potravín, ktoré by sme sa mali čo najviac vyhnúť.
Nasýtené tuky
Kto nemá rád piť niečo bohaté a mastné po tom, čo strávil všetku energiu pri práci a za účasti všetkých našich profesionálnych úloh.
Prichádzame do chladničky a my si urobíme pizzu, pretože to je niečo, čo sa robí v krátkom čase a uspokojuje nás veľa.
Avšak, ak zneužijeme nasýtených tukov tak prítomné v rýchleho občerstvenia (burritos, hamburgery, pizze atď.) spôsobia, že naše črevo bude musieť pracovať na nútených pochodoch.
A títo priatelia budú mať len za následok nespavosť, ktoré samozrejme spôsobia, že budeme potrebovať viac času na zaspanie. Nezabudnite, že by ste sa mali vyhnúť veľkému jedlu pred spaním. Iste, vaše zdravie vám poďakuje.
Veľmi korenené jedlo
Tu sa niečo podobného stane s nasýtenými tukami. Početné nutričné štúdie dospeli k záveru, že ak zneužívame korenené jedlá, spôsobíme, že sa v našom žalúdku vytvorí veľké množstvo kyseliny.
Preto keď idete do postele, je veľmi pravdepodobné, že trpíme kyselinou, ktorá sa môže dostať do dutín nášho pažeráka.
V dlhodobom horizonte to všetko prináša veľké pocity dusenia a všeobecnej nevoľnosti, ktoré budú mať samozrejme negatívny vplyv v čase zaspávania. Chilli papričky, exotické korenie, teplé omáčky ... Všetko toto by sa malo zabrániť pred spaním, aby ste sa ešte o deň lepšie zlepšili.
Nealkoholické a nealkoholické nápoje
Takmer všetky nápoje osladené s Fanta alebo Coca-Cola obsahujú vysoký obsah sýtenej vody. Plyn len spôsobí, že náš žalúdok sa bude zväčšovať, akoby to bol len balón.
Preto, keď ideme spať, budeme cítiť najviac opuchnutý nepohodlie, ktoré to znamená.
Na druhej strane, všetky sody sú skvelým zdrojom cukrov a stimulantov všetkých druhov, ktoré povedú k tomu, že museli ísť niekoľkokrát do kúpeľne, skôr než znova spali. Ak chceme oddýchnuť a odpojiť naše problémy, je najlepšie, aby sme spali našich osem hodín prísnosti bez toho, aby sme museli trpieť akýmkoľvek prerušením, niečo, čo sa práve týmto typom nápojov nedá.
Kofeín vo všeobecnosti
Kofeín môže byť skvelým spojencom, keď sa teší na extra energiu, keď musíme pracovať dlhú dobu. Nemyslíte si však, že je to kontraproduktívne, keď chcete odpočívať?
Preto dôrazne odporúčame vyhnúť sa spotrebe kofeínu najmenej tri alebo štyri hodiny pred spaním.
To isté sa deje s takzvanými energetickými nápojmi, sú skutočným "boomom" kofeínu a ďalších sladkých zložiek (medzi nimi taurín), ktoré len získavajú vaše oči "ako jedlá" práve v tom momente, keď sa pokúsite spať , Je dokonca pravdepodobné, že trváte pár hodín, kým zostanete úplne spať kvôli týmto nápojom. Takže čím ďalej od nich zostanete, tým lepšie. Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu.
