To je to, čo sa stane s vaším telom, ak nepijete vodu
Pitná voda je nielen nevyhnutná pre správne fungovanie nášho tela, ale je jednoducho nevyhnutná pre život. V skutočnosti sa nemýlim, keď hovoríme, že sme voda: je to hlavná zložka ľudského tela, ktorá má pri narodení 75% a okolo 65% v dospelosti.
Približne 65% tejto vody sa nachádza vo vnútri buniek, zatiaľ čo zvyšok sa tiahne rôznymi tkanivami nášho tela a cirkuluje aj v krvi. Viete, v skutočnosti, že by sme nemohli žiť bez pitnej vody viac ako 5 alebo 6 dní?
Ale aj keď voda je pre život životne dôležitá, je to pravda máme tendenciu piť malú vodu denne, čo znamená, či vezmeme do úvahy množstvo vody, ktoré by naše telo skutočne potrebovalo na vykonávanie všetkých jeho funkcií normálne, alebo to urobíme príliš neskoro, keď sa cítime žízniví (čo znamená, že sme sa dehydrovali) ).
Preto je užitočné mať vždy na pamäti koľko vody by sme mali denne piť, odporúča sa Vezmite si okolo 6 až 8 pohárov vody denne, čo by bolo asi 1,2 až 1,5 litra za deň. Jednou z možností, ako zistiť, koľko vody budete piť každý deň, je zvoliť si sklenenú nádobu s objemom 1 liter alebo jednu fľašku s objemom 1 liter.
Avšak bežná vec je práve to: nepijte dostatok vody. V dôsledku toho je isté účinky na zdravie, ktoré nás môžu vážne ovplyvniť, keď je spotreba vody nízka a táto rutina sa udržiava v priebehu času.
Čo sa stane s vaším telom, ak nepijete dostatok vody?
Vyskytuje sa hyponatrémia
hyponatrémia pozostáva z a Metabolický stav, ktorý sa vyskytuje, keď nie je dostatok sodíka v telových tekutinách mimo buniek, čo spôsobuje príznaky ako zmätenosť, znížený stav vedomia, halucinácie, kŕče, bolesti hlavy, nechutenstvo, kŕče, svalové kŕče, únava, nevoľnosť, vracanie a svalová slabosť.
Vyskytuje sa v dôsledku toho, že mozgové bunky nie sú schopné zvládnuť opuch spôsobený existenciou neúčinného sodíka mimo buniek, čo spôsobí, že sa nabobtná príliš veľa vody.
Koža je viac pokrčená
Je veľmi pravdepodobné, že to viete vzhľad a zdravie kože sú úzko spojené s našou hydratáciou, takže ak pijeme množstvo tekutiny, ktoré naše telo potrebuje, zvyčajne si užívame mladšiu, hydratovanú a žiarivú pleť.
Dôvodom je to voda dodáva pokožke objem, čo znamená, že je schopný vyplniť jemné vrásky a tiež poskytuje väčšie svetlo ľuďom, ktorí majú nudnú pleť.
Sme viac chorých
Rôzne vedecké štúdie zistili, že keď pijeme dostatok vody, máme tendenciu ochorieť menej, pretože náš imunitný systém dokáže lepšie bojovať proti baktériám, vírusom a baktériám, a preto máme lepšiu obranyschopnosť.
V skutočnosti, tí, ktorí pijú málo vody, zvyčajne majú viac obličkových kameňov(obličkové kamene) Okrem toho je známe, že je pravdepodobnejšie, že budú trpieť rakoviny obličiek alebo hrubého čreva, ako aj vyššie riziko srdcové záchvaty.
Vykrmujeme viac
Rôzne štúdie zistili, že ak pijeme dostatok vody a naše telo je preto dobre hydratované, náš bazálny metabolizmus v pokoji pracuje aktívne a urýchľuje (tj kalórie, ktoré naše telo spaľuje v pokoji).
Avšak, keď sme slabo hydratovaní, odpočinkový bazálny metabolizmus sa spomaľuje a preto funguje pomaly, takže máme tendenciu získať váhu, pretože náš metabolizmus nie je schopný spáliť čo najviac kalórií.
To je spojené s výsledkami získanými v štúdii zverejnenej v roku 2010, na ktorej sa zúčastnilo 45 dospelých a ktoré ukázali, že tí, ktorí vypili dve poháre vody pred každým jedlom, mali tendenciu konzumovať medzi 75 až 90 menej kalórií. Po troch mesiacoch tí, ktorí vypili toto množstvo vody, dokázali stratiť o 2,5 kg viac ako tí, ktorí to neurobili. témyvoda
