Najlepšie potraviny pre ľudí s cukrovkou
Je možné, že po diagnostikovaní cukrovky ste sa pýtali, čo sa má jesť s diabetom? Najmä preto, že toľko ľudí má pochybnosti o tom, aké potraviny by sa mali vylúčiť alebo znížiť zo svojej dennej stravy a ktoré by boli vhodnejšie na kontrolu ich hladiny glukózy v krvi ,
Pravdou je, že štatistiky ukazujú, že cukrovka Stalo sa jednou z chorôb, ktoré sa dnes najviac obávajú mnohých lekárov a odborníkov na výživu. Stať sa typickým ochorením životného štýlu, ktoré v súčasnosti sledujú mnohí ľudia na celom svete (najmä v prípade cukrovky typu 2).
V prípade cukrovky typu 2 máme chorobu, ktorej sa dá zabrániť vo väčšine prípadov. Ako? Zachovanie zdravého a zdravého životného štýlu, vyvážená strava a udržanie normálnej hmotnosti (objavte svoju ideálnu hmotnosť pomocou kalkulačky BMI).
Pokiaľ ide o jedlo a pokračujeme s našou poznámkou venovanou výživa pre cukrovku, je pravda, že existujú to, čo by sme mohli považovať za najlepšie potraviny pre diabetikov, pretože poskytujú nevyhnutné živiny a zlúčeniny, ktoré pomáhajú kontrolovať ich hladiny glukózy.
Ideálne potraviny u ľudí s cukrovkou
garlics
Poskytujú hypoglykemický, antihypertenzívny účinok a tiež pomáhajú znížiť hladinu cholesterolu v krvi. Sú vhodné na prevenciu arteriosklerózy.
artičoky
Ideálne sú konzumované varené alebo infúzne, vďaka ich výhodám pri kontrole glukózy a pri prevencii arteriosklerózy.
brokolica
Je bohatá na chróm, čo je základná živina schopná zlepšiť účinnosť inzulínu a pomôcť pri jeho regulácii. Preto jeho hladiny v tele, pomáha v prípadoch nerovnováhy hladiny glukózy v krvi.
cibuľa
Bez ohľadu na to, či sa spotrebuje varené alebo surové, cibuľa pomáha znižovať hladinu cukru v krvi. Príčinou? Zdá sa, že ovplyvňuje metabolizmus glukózy v pečeni alebo uvoľňovanie inzulínu.
šampiňóny
Je bohatá na vitamíny a minerály typu B, ako je draslík. Pomáha znižovať hmotnosť a kontrolovať hodnoty glukózy v krvi.
mišpule
Je to plody bohaté na fytochemikálie s hypoglykemickými prínosmi, čo znamená, že majú veľmi zaujímavý účinok proti cukrovke tým, že znižujú hladinu cukru v moči.
Integrálne cestoviny
Je to dôležitý a vynikajúci zdroj energie pre diabetikov, zložený z komplexných sacharidov (pomalá absorpcia), čo spôsobuje, že prechod glukózy do krvi je postupný.
kura
Je to biele mäso obzvlášť bohaté na zinok, a tak pomáha prirodzeným spôsobom bojovať proti cukrovke.
Samozrejme, pokiaľ ide o najvhodnejšie varenie, je najlepšie variť bez kože a pražiť alebo pečiť (vyhnúť sa iným menej zdravým možnostiam, ako je napríklad vyprážané).
semená
Sú bohaté na vlákninu, vitamíny (najmä vitamín B) a minerály (ako je zinok a horčík), okrem toho, že poskytujú esenciálne mastné kyseliny.
Zdôraznite dýňové, slnečnicové a sezamové semená.
Obrázok | mosespreciado Tento článok je zverejnený iba na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu. témycukrovka
