Výhody telesnej aktivity počas tehotenstva
tehotenstvo Je to nádherná fáza života a ak to nie je rizikové tehotenstvo alebo vysoké riziko, Fyzická aktivita matky počas tehotenstva bude prospešná tak pre zdravie matky, ako aj pre jej dieťa, a najmä lepšie čeliť okamihu doručenia.
Ženy, ktoré praktizujú určitú každodennú fyzickú aktivitu počas tehotenstva, majú zvyčajne rýchlejšie narodenie a následné zotavenie sa takisto vyskytuje rýchlejšie V skutočnosti poznáme dôležitosť fyzickej aktivity pre všetkých ľudí na úrovni zdravia, vždy prispôsobená veku a fyzickým podmienkam každej osoby. 
Ako sme už povedali, pokiaľ nie je vysokorizikové tehotenstvo, fyzická aktivita bude veľmi dobrá ako pre zdravie matky, ale aj pre dieťa a musí byť vždy schválená lekárom.
Aj keď počas tehotenstva dochádza k nejakej fyzickej aktivite, táto činnosť nenahradí triedy prípravy na pôrod. Keď je žena tehotná, jej telo prejde mnohými fyziologickými zmenami.
Celé telo sa zmení, kardiovaskulárny systém, tráviaci systém, dýchací systém, renálny systém, metabolizmus, centrálny nervový systém, pohybový systém, telesnú hmotnosť, zmeny nálady, úzkosť, radosť, smútok. ženy sa bojí premýšľať o svojom človeku, vyzerajú divne, cítia sa tučné.
Objavte prínosy telesnej aktivity v tehotenstve
Preto, tvárou v tvár všetkým týmito zmenami, urobíte nejakú fyzickú aktivitu, aj keď idete mierne denne, pomôže vám lepšie čeliť týmto zmenám.
Vďaka fyzickej aktivite si všimnete, ako sa vaše cirkulácia uprednostňuje, pomôže vám udržať svalový tonus, zistíte tiež úľavu v posturálnej bolesti, pomôže vám lepšie spať, pomôže vám s váhou, už vieme, že sedavý životný štýl nie je zdravý, Tiež zabraňuje tomu, aby trpeli na gestačný diabetes. 
Všeobecne platí, že fyzická aktivita bude dobrá pre vašu fyzickú pohodu a tiež pre vaše sociálne blaho.
Po prečítaní všetkých týchto výhod môžete mať pochybnosti, ako sú všetky tehotné ženy, a položte si nasledujúcu otázku: kedy bude dobré alebo vhodné začať fyzickú aktivitu?
Áno predtým, ako ste otehotneli a vykonali nejakú fyzickú aktivitu, pokiaľ nejde o šport alebo náhlu fyzickú aktivitu, ktorá by mohla poškodiť alebo spôsobiť prerušenie tehotenstva, môžete ju pokračovať, ale vždy sa poraďte so svojím lekárom a dodržujte jeho pokyny a rady.
Začiatok fyzickej aktivity bude závisieť od toho, ako je každé tehotenstvo, hoci to nie je rizikové tehotenstvo, mnohí lekári odporúčajú mimoriadne opatrnosti a byť opatrní pri fyzickom úsilí, najmä počas začiatku tehotenstva, pričom čas zahŕňa prvé 3 mesiace gestácie, prvý trimestr. 
Niektoré cvičenia, ktoré môžete vykonať
Len čo lekár povolil fyzickú aktivitu, existuje niekoľko cvičení, ktoré môžete vykonať:
- Chôdza mierne každý deň po dobu 20 alebo 30 minút.
- Plávať miernym tempom, pomôže vám cítiť svetlo, tón svalov nohy a ruky a uvoľniť posturálnu bolesť.
- Urobte jemné strečové cvičenia, ktoré vám pomôžu udržiavať pružnosť a relaxáciu svalov.
- Tanečné, mierne pohybujúce sa, jemné tancovanie, bez skákania alebo otáčania, počúvanie hudby počas tehotenstva a zatiaľ čo tanec má mnoho výhod pre dieťa i matku, dieťa zachytáva náladu svojej matky a jej radosti welfare.
- Robiť jógy: bude vám priaznivo nakloniť pružnosť, pružnosť, relaxáciu, jogu je harmónia medzi telom a mysľou, pomôže vám aj pri dýchaní.
