Sardinka: výhody a vlastnosti

modré ryby je jedným z najbohatších potravín omega 3, nenasýtenej mastnej kyseliny schopnej chrániť kardiovaskulárny systém človeka a pomáha znižovať vysoké hladiny cholesterolu alebo zabraňuje rôznym srdcovým podmienkam.

Jeden z nich modré ryby Najznámejšie je losos, mimoriadne zdravé jedlo, ktoré sa pripravuje napríklad na grile, sa stáva mimoriadne chutnou a prospešnou možnosťou pre pravidelné konzumovanie zdravia.

Ale viete to sardinky Sú tiež rôzne modré ryby rovnako zdravé?

Výhody sardiniek

sardinka Jedná sa o rybu, ktorá síce obsahuje trochu vyššie množstvo kalórií ako iné možnosti, ako je treska morská, je zdravé jedlo, ktoré by nemalo chýbať v žiadnej vyváženej strave.

Vyznačuje sa predovšetkým vysokým obsahom bielkovín a minerálov, medzi ktorými vystupujú najmä živiny ako fosfor, železo a sodík.

Tu sumarizujeme hlavné výhody sardiniek:

Obzvlášť bohaté na omega 3 nenasýtené mastné kyseliny.
Užitočné na zníženie hladiny cholesterolu a vysokých triglyceridov.
Znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení.
Je užitočná na zvýšenie plynulosti krvi, čo zabraňuje riziku vzniku trombózy a aterosklerózy.
Ideálna v rámci vyváženej stravy, zdravá a zdravá, najmä pre vysoký obsah základných živín pre telo.

Výživové hodnoty sardiniek

100 g sardiniek poskytuje:

Kalórie: 135 kalórií.
Proteíny: 17,2 g.
Tuk: 9,4 g. (z čoho 2,5 gramov nasýteného, mononenasýteného 2,9 gramov, polynenasýteného 2,10 gramov).
Minerály: železo, horčík, draslík, fosfor, zinok a jód.
Vitamíny: vitamíny skupiny B (B1, B2, B3, B9 a B12), vitamín A, vitamín D a vitamín E.

Obrázok | avlxyz Tento článok je publikovaný iba na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu.