Osviežujúce šaláty: 4 letné a ľahké recepty

Leto je tu, prišlo dobré počasie a pre mnohých dlho očakávané letné prázdniny. Pre mnohých je čas oddychovať, relaxovať, venovať čas tomu, aby sme robili to, čo sa nám najviac páči, naše obľúbené aktivity, ktoré niekedy po celý rok kvôli nedostatku času nemôžeme robiť a nechať ich stranou.

Niekedy sa stáva, že s takým množstvom odpočinku a odpočinku získame niekoľko kilogramov, preto odtiaľ odštartujeme správu, v ktorej vám odporúčame vychutnať si leto a pomocou týchto jednoduchých a osviežujúcich receptov sa môžete postarať o vašu linku.

Okrem stravovania, ako sme už povedali, praktizujte svoje obľúbené aktivity vrátane nejakého mierneho telesného cvičenia, ktoré vám tiež pomôže mať tvar.

Letné obdobie je ideálne na prechádzky, chôdzu, plávanie, jazdu na bicykli, ktoré si vyberá hodiny dňa, keď slnko nie je príliš silné, hydratuje dobre a nezabudnite si dať dobré opaľovacie krémy.

Recepty, ktoré prezentujeme nižšie, sú výberom osviežujúce šaláty ktoré sú súčasťou zdravej, vyváženej stravy, ideálne na vychutnanie v najhorúcej sezóne v roku, a to nám pomôže spolu s miernym cvičením, aby sme sa postarali o seba, pretože, ako sme už povedali, radosť z leta nemusí byť v rozpore s starostlivosťou naše zdravie

Vyberte si niektorý z týchto osviežujúcich receptov a ako nemáte leto, šťastné leto.

Výber šalátových receptov pre zeleninu, ovocie a zeleninu

Šalát s rukolami, orechy a dátumy

zloženie:

  • Vrecko rukolou.
  • 150 gramov nakrájaných vlašských orechov.
  • 6 dátumov troceaditos.
  • Niektoré kozy z kozích syrov v kolieskach.
  • Striekanie extra panenského olivového oleja na sezónu.
  • Sal.

príprava:

Rukavica dobre umyjeme a vypustíme.

Zrežeme dáta na malé kúsky.

Robíme to isté s orechmi.

Nalejte rukolu do misky na šalát alebo na platňu a pridajte trochu olivového oleja a trochu soli, aby ste ju mohli očistiť.

Potom pridajte orechy a dátumy a premiešajte všetko, aby sa dobre premiešali.

Ozdobíme šalát s niektorými kotúčmi kozieho syra.

Salát si rezervujeme v chladničke až do chvíle, keď ju podávame.

Šalátová zmes šalátu a broskyne

zloženie:

  • Sáček šalátovej zmesi.
  • 2 zrelé paradajky
  • Avocado
  • Malá plechovka broskýň v sirupe.
  • Striekanie extra panenského olivového oleja na sezónu.
  • Štipka soli.

príprava:

Dobre premiešame šalátovú zmes, vypustíme a rezervujeme.

Paradajky umyte a nakrájajte na malé kocky.

Odstráňte kožu z avokáda a nakrájajte na kúsky.

Otvorte broskyňovú plechovku, vypustte sirup a rezervujte ju.

Vystrihnú broskyne na malé kúsky.

Máme šalátovú zmes v miske na šalát a pridáme trochu soli a mrholenie olivového oleja, množstvo šálky broskýňového sirupu.

Odstránime tak, aby bola dobre oblečená.

Potom pridajte paradajky, avokádo a škvrny na broskyne.

Odstránime a rezervujeme v chladničke, aby sme ju dodali čerstvý.

Šalát z bazalky, paradajok a mäkkého syra

zloženie:

  • Veľa bazalky.
  • 3 zrelé paradajky
  • Niekoľko kociek jemného syra.
  • Extra panenský olivový olej na paradajky.
  • Štipka mletého čierneho korenia.
  • Sal.

príprava:

Basil dobre umyte, vyčerpajte a nakrájajte.

My paradajky dobre umyjeme. Sme odstrániť semená a nakrájame ich malým spôsobom.

V panvici odložte trochu olivového oleja a zahrejte a nechajte paradajky suté, až kým nebudete jemné.

Akonáhle sú rajčiaky jemné, pridajte bazalka, štipku mletého čierneho korenia, štipku soli a variť spolu s paradajkami po dobu asi piatich minút miešania.

Máme paradajky a bazalku v miske na šalát a pridajte štvorce citlivého syra.

Nechajte vychladnúť a uložte do chladničky až do okamihu podávania.

Saláty repy, mäkkého syra a pistácií

zloženie:

  • Rastlina.
  • 100 gramov hrášku.
  • 100 gramov cherry paradajok.
  • 50 gramov hrozienok bez semien.
  • Daditos z mäkkého syra alebo kozieho syra v rolkách.
  • 100 gramov lúpaných a mletých pistácií.
  • Panenský olivový olej na sezónu.
  • Sal.

príprava:

Otvorte nádobu na koreň, vypusťte ju a nakrájajte na kocky.

Varenie hrachu, kým nie sú ponuky, vyčerpanie a rezervy.

Odstránime šupku z pistácií a nakrájame na štvorce.

My cherry paradajky dobre umyjeme.

Nakrájajte do kociek tenký syr alebo kozie syr na kolesách.

V šalátovej miske položte repu, paradajky, hrášok a pridajte olivový olej a soľ do sezóny.

Potom pridajte mleté ​​pistácie, hrozienka bez semien a kôstky kozieho syra.

Vyhradzujeme ju do chladničky až do okamihu jej podania.

Šalát zo šalátových pukov, rôzne druhy ovocia a citrusového dresingu

zloženie:

  • 2 hlávkový šalát
  • 2 banány
  • 2 jablká
  • 2 pomaranče
  • 200 gramov jahôd.

Zložky na citrusový obväz:

  • Šťava z polovice citróna
  • Šťava pomaranča.
  • Čajová lyžička medu

príprava:

My sme šalátové puky dobre umyjeme, vypustíme, nakrájame na malé kúsky a rezervujeme ich.

Odstránime kožu z banánov a nakrájame na kolieska.

Odstráňte kožu z jabĺk, umyte a nakrájajte na kocky.

Odstránime kožu z pomarančov a rozrežeme segmenty na kusy.

Jahody pečieme opatrne, odstráňte chvost a nakrájame ich.

Ak chcete pripraviť korenie, extrahujte šťavy z pomaranča a citróna a premiešajte s čajovou lyžičkou medu.

Odstráňte, aby sa dobre zviazala.

Zaliať šalátové pupeny do misky na šalát a pridajte nakrájané ovocie.

Potom pridajte citrusový obväz, premiešajte a premiešajte.

Ovocný šalát si vyhradíme v chladničke, aby sme ju servírovali čerstvým.

Letné smoothie #19 (Február 2023)