Nutričná svojpomoc: psychologické stratégie, aby sa naša strava nestratila
Nikto nepovedal, že chudnutie je jednoduché, najmä preto, že si vyžaduje úsilie a každodennú stálosť v tom, čo by sme mali skutočne jesť, ako aj v praxi pravidelného cvičenia, ktoré nám vo veľkej miere pomôže znížiť nadváhu.
Ak ste jedným z mnohých ľudí, ktorí v súčasnosti strácajú stravu, akoby ste boli jedným z mnohých ďalších, ktorí začali diéty, ale nakoniec odišli, potom sa budeme zaoberať sériou " psychologické stratégie"To nám pomôže, naša strava, nesklame.
Psychologické stratégie pre chudnutie diéty
Sú to jednoduché myšlienky, ktoré sú v prvom rade ľahko sledovateľné, ale musíme brať do úvahy, aby sme dosiahli náš cieľ:
- Nikdy sa nezobrazujte dvakrát
Je to lepšia možnosť slúžiť sa hojne a pamätajte na to, že nebudete mať druhý kurz. Týmto spôsobom budeme jesť s lepšou chuťou a budeme môcť ochutnať jedlo. - Vždy nechajte niečo na tanieri
Mnohí z nich sú odborníci, ktorí súhlasia s tým, že jednou z podkladov na udržanie a zníženie hmotnosti, je jesť v menšom množstve, a tak reštrukturalizovať našu stravu v 5 jedlách denne.
V takom prípade je rovnako dobrá možnosť nechať niečo na tanieri, hoci od začiatku musíme o tom premýšľať predtým, ako slúži. - Nechajte jogurt pred dôležitým jedlom alebo párty
Ak sa chystáme navštíviť dôležité jedlo, v ktorom vieme, že bude veľa potravín a bojíme sa zotavenia sa časti straty hmotnosti, môžeme mať štíhly jogurt obohatený o desať gramov proteínového prášku a prečo nie? so sladidlom.
Bielkoviny potom pomaly začnú prechádzať do krvi, čím zmierňujú túžbu po jedení týmto spôsobom. - Nikdy nekupujte jedlo, keď máte hlad
Je dokázané a preukázané, že keď človek, ktorý je hladný, kúpi jedlo, nakoniec kupuje oveľa viac tučných a sladkých potravín, pričom navyše získava väčšie množstvo, než v skutočnosti potreboval na začiatku.
Preto sa odporúča, aby ste nikdy neboli v supermarkete, keď sme hladní.
