Výživa a strava pre študenta

Keď študujeme, existuje niekoľko základných požiadaviek nášho organizmu, ktoré musia byť pokryté, a preto musíme nasledovať a zdravé stravovanie Je to dôležité počas rokov štúdia, najmä keď sa pripravujeme na skúšku.

Ako sme už spomenuli v článku, v ktorom sme zopakovali, že vitamíny a minerály zlepšujú koncentráciu, sledovať adekvátnu výživu, umožňuje zachovať funkčnú a štrukturálnu integritu našich neurónov.

A je to, že keď jedeme, poskytujeme glukózu nášmu telu, ktoré sa získava prostredníctvom adekvátnej dodávky sacharidov a potom ho môžu používať neuróny.

Z tohto dôvodu je potrebné zabezpečiť, aby kŕmenie bolo primerané. Nižšie navrhujeme, ako by mala byť výživa pre študenta.

Požiadavky, ktoré sa majú brať do úvahy pri výžive študentov

Mali by ste konzumovať potraviny bohaté na vitamíny (najmä vitamín E, vitamín B1, B3 a B12), ako aj minerály (ako horčík, železo a zinok), živiny v celých zrnách a celé zrná, strukoviny, zelenina zelené listy, mliečne výrobky, ryby, mäso, vajce atď.
Vykonajte kompletné raňajky, pretože týmto spôsobom môžeme náš mozog prijímať glukózu potrebnú na jej správne fungovanie počas celého dňa (najmä ráno, čo sú zvyčajne hodiny štúdia).
Rozložte potraviny na 4 až 6 jedál. Týmto spôsobom poskytujeme mozgu glukózu pravidelne.
Spánok potrebných hodín je nevyhnutný na to, aby mohol správne fungovať.
Vykonávajte fyzickú aktivitu a vždy sa snažte zostať aktívny, mimo sedavého životného štýlu.

Viac informácií Dobré jedlo pre mozog Tento článok je publikovaný iba na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu.