Ako sa starať o pokožku zvnútra

Okrem čistenia pokožky viete, že kožu je možné postarať aj zvnútra? Jedlo a životné návyky, ktoré každý deň vykonávame, sa bezpochyby odrážajú v koži našej tváre, takže odporúča sa začať čistenie zvnútra s dobrou hydratáciou, zdravou a vyváženou stravou, ako aj denným telesným cvičením a miernym spôsobom.

Keď je naša krv a naše telo kontaminované toxínmi a tukami, je nevyhnutné uchýliť sa k domácim liekom, ktoré nám pomôžu očistiť krv a zbaviť sa tak toxínov, ako aj tukov.

Čistenie z vnútra začína tým, že je dobre hydratované preto by sme mali mať medzi literom a pol a dvoma litrami vody denne. Okrem toho, že sa denne dostávame potrebné množstvo vody, aby sme sa postarali o naše telo a našu pokožku, budeme uchádzať tak o zeleninové šťavy, ako aj ovocné šťavy.

Zeleninové šťavy sa budú pripravovať s 2 alebo 3 zeleninami každý deň a odporúčaná dávka je piť dve poháre týchto zeleninových štiav denne. Zelenina, ktorá by nemala chýbať, je mrkva a zeler. Nesmieme miešať s ovocím ani pridávať cukor.

Rastlinné šťavy pomôžu krvi prúdiť čisté a tiež pomôžu očistiť črevá. Šťavy s ovocím by sa nemali miešať so zeleninou a nemali by sme ich ani osladiť.

Plody určené na čistenie a detoxikáciu organizmu sú: pomaranč, hrozno, jablko, papaya. Ovocné šťavy by sa mali užívať ráno a nemali by sme si ich užívať medzi jedlami, aby sme ich nemiešali s jedlom.

Okrem vyššie uvedených odporúčaní je mimoriadne dôležité poznať a hľadať živiny, ktoré uprednostňujú starostlivosť o našu pokožku a vyhľadávať ju v potravinách.

Nutričné zložky nevyhnutné pre zdravie pokožky

Beta-karotén: je to rastlinný pigment považovaný za prírodný antioxidant Pomáha nám zabrániť starnutiu našich buniek. Nájdeme ho v nasledujúcich potravinách: rajčiaky, tekvica, mrkva, sladké zemiaky, červená paprika, pomaranče, broskyňa, čerešne, všetky zelené listové zeleniny.
Vitamín B6: nájdete ju v nasledujúcich potravinách: modrá ryba, olivový olej, vajcia, ryža, pivovarské kvasnice, orechy, slnečnicové semienka, cesnak, avokádo, banány, v chudom mäse, ako je bravčové mäso, v pečeni.
Vitamín E: Je prítomný v nasledujúcich potravinách: špenát, brokolica, korenie, orechy ako arašidy, borovica, mandle, lieskové orechy, slnečnicové semienka, sušené marhule.
Vitamín C: Je to silný antioxidant a nájdeme ho v nasledujúcich potravinách: citrusové plody ako pomaranč, mandarinka, citrón, vápno, červené plody, kivi, papája, paradajka, zelená listová zelenina, brokolica, žerucha, červená paprika, , petržlen, koriandro, pažítka.
meď: nájdete ju v: morských plodov, kôrovcov, červené mäso, minerálna voda, sušená zelenina, dehydrované ovocie ako hrozienka, slivky, dátumy, avokádo, orechy, strukoviny, celé zrná, kakao.
selén: Je prítomný v nasledujúcich potravinách: orechy, tekvicové semená, strukoviny, zelenina, obilniny, hrušky, jahody, hrozno, slivky, pivovarské kvasnice, pšeničné otruby a klíčky, červené mäso, pečeň, morské plody, mliečne výrobky.

Ako môžeme využívať živiny na prospech našej pokožky

Pokyny a tipy, ktoré vám poskytneme nižšie, nám pomôžu udržať živiny a vitamíny, ktoré obsahujú, za optimálnych podmienok:

Pokiaľ ide o konzervovanie ovocia a zeleniny, urobíme to tak, aby boli pokryté a dobre chladené.
Plody sa odoberajú suroviny a najlepšie pokožkou a pred jedlom ich dobre umyte.
Zelenina, ktorú budeme konzumovať surovou, sa musí dobre umyť.
Musíme uvariť zeleninu, vareme ju v pare.
Mäso a ryby grilované, pečené alebo pripravené v rúre.
Pri balení niektorých potravín ich urobte v kontajneroch s tesným tesnením na chladnom, suchom mieste mimo dosahu tepla a svetla.
Pri varení potravín to urobte malým množstvom vody.
Predĺžte dobu prípravy príliš dlho.
Zaviesť celú stravu do našej stravy.
Vyhnite sa konzumácii potravín bohatých na cukry a nasýtené tuky.

Na základe týchto užitočných tipov budeme na našej pokožke vychutnávať dobré zdravie a starostlivo sa o ňu budeme celkom prirodzene starať.