Ako sa starať o pľúca prirodzene

pľúca sú to anatomické štruktúry, ktoré patria do dýchacieho systému a ktoré nájdeme v hrudnej klietke. Ako sme videli v predchádzajúcom článku, v ktorom sme hovorili o hlavných funkciách pľúc, pozostávajú z dvoch orgánov - najväčších v našom tele, ktoré sú pokryté membránou známa ako pleura, ktorá chráni a dáva im pružnosť, ktorá uľahčuje ich pohyby. Vedeli ste, že obe pľúca nie sú úplne rovnaké? V skutočnosti pravá pľúca má tendenciu byť väčšia ako ľavica, pretože srdce sa nachádza na tomto mieste. V tomto prípade, zatiaľ čo pravá pľúca je rozdelená na tri časti známe ako laloky, ľavý je rozdelený len na dve.

Nie je pochýb o tom, že jednou z hlavných funkcií pľúc je uskutočňovať výmenu plynu s krvou, čím sa v alveolách vytvorí priechod kyslíka zo vzduchu do krvi, ako aj priechod oxidu uhličitého z krvi krv vo vzduchu. Môžeme tiež rozlišovať rôzne ne-respiračné funkcie, pretože pľúca pôsobia ako externý filter, pomáhajú pri odstraňovaní liekov a liekov a majú systém prostaglandínov (ktoré spôsobujú bronchokonstrikciu alebo bronchodilatáciu).

Tipy na starostlivosť o pľúca prirodzene

1. Dodržujte rozmanitú, zdravú a vyváženú stravu

Aj keď tomu neveríte, vedeli ste, že všetko, čo budete jesť, ovplyvňuje aj zdravie pľúc? Skutočne, rovnako ako u iných dôležitých orgánov nášho tela, ako je to v prípade obličiek alebo pečene, v konkrétnom prípade pľúc sú určité ochranné potraviny, veľmi prospešné a iné, ktoré v konečnom dôsledku nie sú toľko.

Najmä pozoruhodné sú potraviny najbohatšie v týchto základných živín:

Antioxidantné vitamíny: ako je to v prípade vitamínu C (citrusové plody ako pomaranč, citrón a grapefruit, okrem kivi, zelenej a červenej papriky, brokolica a jahody) a vitamín E (celé zrná, rastlinné oleje, pšeničné klíčky, margarín, a arašidy).
Omega 3: je to mastná kyselina, ktorá veľmi pozitívne ovplyvňuje zdravie našich pľúc. Nájdete ju najmä v rybích olejoch, ryby, morské plody, ľanový olej, sójové bôby a zeleninu.
betacarotenos: mrkva, špenát, marhuľa, melón a paprika.
selén: to je minerál rovnako prospešný pre pľúca. Nachádzate sa v mäse (červené mäso, kurča a pečeň), ryby a vajcia.

2. Vyhnite sa nadmernej soli

Všetko je známe, že soľ, ktorá sa konzumuje nadmerne, sa stáva veľkým nepriateľom zdravia našich obličiek, ale to, čo mnohí vedia, je to aj pre zdravie pľúc. Dôvod? Nedávne štúdie ukázali, že tieto diéty bohaté na sodík zvyšujú riziko astmy, alebo ju zhoršujú v prípade dospelých, ktorí ju už prezentujú.

3. Nefajčite a neodháňajte z týchto oblastí dymom

Ak fajčíte, alebo dokonca len príležitostne, možno ešte neviete, aké sú niektoré z hlavných dôsledkov tabaku. Je zrejmé, že jedna z najznámejších a najpopulárnejších má spoločné s škodlivými účinkami, ktoré produkujú v našom respiračnom systéme, čo vedie k ochoreniam dýchacích ciest, ako je astma, bronchitída, pľúcny emfyzém alebo chronické obštrukcie. Okrem iných vážnejších ochorení, ako je rakovina pľúc, rakovina hrtana a rakovina hltanu.

Ale vedeli ste, že je to aj negatívne pre prakticky celé telo? Zvyšuje riziko gastritídy, rakoviny žalúdka, vredov, pálenia záhy, zvyšuje riziko infarktu myokardu, angíny, hypertenzie, zlyhania srdca, arteriosklerózy, straty libida a impotencie.

Niet pochýb o tom, že najlepším odporúčaním, ktoré možno poskytnúť, ak sa chcete postarať o svoje pľúca, je vyhnúť sa cigaretám a takisto aj oblastiam s dymom, aby ste sa nestali populárne známymi ako pasívni fajčiari. A je to, že musíme vziať do úvahy, že zatiaľ čo 15% dymu, ktorý pochádza z cigarety, je inhalovaný človekom, ktorý fajčí, 85% je rozptýlené vo vzduchu.

4. Ak sa môžete dostať z veľkých miest

Nedávno sme sa dozvedeli, že kontaminácia rizík v Madride už dosiahla približne rovnakú úroveň ako v celom roku 2014, presahujúca 194-násobok zákonných a zdravých limitov oxidu dusičitého. Je zrejmé, že vo veľkých mestách sveta existuje veľmi vysoký problém znečistenia; čo orgány už vedia ao ktorých problémoch sa snažia konať. Napríklad, ak vstúpite do centra Londýna autom od roku 2011, musíte zaplatiť 14 eur denne, zatiaľ čo v Ríme sa môžete pohybovať len vtedy, ak ste rezidentom alebo pracovníkom po zaplatení určitej sumy.

Preto, kedykoľvek môžete, Skvelou možnosťou je ísť do krajiny a vychutnať si čerstvý a čistý vzduch, Pomôže vám omladenie vašej mysle a vášho tela a tiež vám poskytne možnosť vychutnať si príjemný deň v spoločnosti vašej rodiny alebo priateľov.

5. Infúzia pľúc

Existujú určité liečivé rastliny, ktoré môžu byť veľmi nápomocné, pokiaľ ide o detoxikáciu a starostlivosť o pľúca úplne prirodzeným spôsobom. Tentokrát urobíme infúziu s nasledujúcimi zložkami: 1 čajová lyžička sladkého drievka, 1 čajová lyžička šalvie, 1 čajová lyžička tymiánu a 1 šálka vody.

Jeho príprava je veľmi jednoduchá: variť v hrnci ekvivalent šálky vody. Keď voda dosiahne bod varu, pridajte bylinky v uvedených množstvách a nechajte varte 3 minúty. Po tomto čase vypnite teplo, zakryte a nechajte odpočívať ďalších 3 minúty. Nakoniec sa prepaš a napije.

Poznámka: Túto infúziu nemožno užívať počas tehotenstva, užívaním liekov kortikosteroidmi a vysokým krvným tlakom.

Obrázky | Hey Paul Studios / Joan Campderrós-i-Canas / James Alby / Tento článok je zverejnený iba na informačné účely. Nemôže a nemal by nahradiť konzultáciu s lekárom. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným lekárom.