Ako urobiť výživné mandľové a banánové smoothie

Niet pochýb o tom, že doma môžeme vyrábať nádherné a výživné smoothies so 100% prírodnými zložkami, ktoré nám poskytujú dobré množstvo vitamínov, minerálov a ďalších nevyhnutných živín. Môžu byť ideálne na raňajky, pretože ich obrovská energická energia sa stane ideálnym spoločníkom na občerstvenie, alebo jednoducho ako osviežujúci nápoj pre najhorúcejšie dni. Pokiaľ ide o ingrediencie, ktoré si vyberieme pri príprave, všetko bude závisieť nielen od nášho osobného vkusu a potravín, ktoré sa nám páčia viac, ale od cieľa, ktorý hľadáme pri príprave mliečneho mlieka, pretože to nebude rovnaké na vypracovanie energický chvenie že a proteínový chvenie ideálny pre športovcov.

S tým všetkým, ak napríklad hľadáme spôsob, ako vytvoriť hladkú a lahodnú výživu, môžeme si vybrať mandľový a banánový smoothie, ktoré nám prinesú všetky výhody mandle a neuveriteľné výživné vlastnosti banánov. O nápoji na výber si môžete zvoliť odstredené mlieko alebo mlieko bez laktózy, hoci v mojom prípade vždy preferujem výber zeleninových nápojov, ako je mandľové mlieko alebo ryžové mlieko.

Zložky, ktoré potrebujete

Aby ste dosiahli hladkosť, potrebujete 150 gr. lúpaných mandlí (celých), 2 zrelé banány, 1 čajová lyžička vanilkového extraktu, mletej škorice a 1 pohár mandľového mlieka (môžete nahradiť ďalší rastlinný nápoj, odstredené mlieko alebo mlieko bez laktózy).

Kroky, aby mandľové a banánové smoothie

Najskôr prejdite mandľami cez kuchynský robot, aby ste ich rozdrviť veľmi dobre. Teraz vložte mliečny alebo zeleninový nápoj a trochu ho trochu rozomlejte. Banány nakrájajte a nakrájajte na niekoľko kusov. Pridajte ich do kuchynského robota spolu s vanilkou a pokračujte v bielizovaní, až kým sa nevytvorí krémová zmes. Nalejte do pohárov a posypeme škoricou, aby ste zdobili a pridali inú lahodnú arómu. Pripravte sa !.

Aké sú výhody tohto výživného chvenia?

Ideálne na starostlivosť o váš kardiovaskulárny systém: je to nápoj veľmi bohatý na mononenasýtené tuky, ktorý pomáha, pokiaľ ide o starostlivosť a ochranu zdravia nášho kardiovaskulárneho systému, je vhodný, pokiaľ ide o zníženie vysokých hladín cholesterolu a triglyceridov v krvi.
Veľmi bohatý na vápnik: tento chvenie predstavuje veľmi vysoký obsah vápnika a nie práve preto, lebo ho vyrábame mliekom, ale kvôli prítomnosti mandlí, ktoré sú najbohatšie v tejto základnej živine.
Skvelý antioxidant: je to veľmi antioxidačný chvenie vďaka obsahu vitamínu E, základnej živiny s antioxidačnou kvalitou, ktorá pomáha oddialiť účinky starnutia, znižuje negatívne účinky voľných radikálov a zabraňuje vzniku rakoviny.
Veľká sýto energia: Pre prítomnosť banánov aj mandlí sa stretávame s pretrepaním s veľkou sýteľnou silou, ideálne pre diéty na zníženie hmotnosti a na udržanie konštantnej hladiny cukru v krvi.