Ako sa vyhnúť jarnej asténii
Pre mnohých ľudí sa sezónne zmeny často nezaznamenávajú z hľadiska zdravotných problémov, zatiaľ čo iní si všimnú, ako ich zdravie trpí.
Okrem funkcie alergén na peľ ktorá je jednou z častých zdravotných stavov alebo porúch v tomto ročnom období, môže mať vplyv aj na nás jarná asténia.
Ako sme už povedali, niektorí ľudia sú citlivejšie než ostatní a zmeny, ktoré si vyžadujú prechod z jednej sezóny do druhej, prinášajú so sebou, že náš organizmus sa musí prispôsobiť týmto zmenám.
Krátko po začiatku jari je jednou z prvých náhlych zmien v prehliadke zmena harmonogramu, ku ktorému sa musíme prispôsobiť v priebehu dní.
Čiastočne sa drobné dni stávajú teplejšie, denné svetlo je viac, začíname tráviť viac času z domu, neskôr ideme do postele a niekedy tieto zmeny vyberajú svoj daň.
Možno si sa pýtate na nasledujúcu otázku a nemám sa cítiť dobre so všetkými týmito zmenami? ale napriek tomu nie je to tak, príde k vám únava, nemáte moc povzbudzujúce, spíte zle, ak sa vám to stane, možno budete prechádzať jarnou astenou.
Obe naše telo a naše hormóny sa musia prispôsobiť týmto novým zmenám a hormóny sa môžu meniť v ich produkcii, čo spôsobuje príznaky, ako sú uvedené vyššie a niektoré ďalšie.
asténia Je to porucha, ktorá sa vyskytuje dočasne a my môžeme nielen prejsť asténia na jar aj na jeseň.
Podzim je tiež kritickým obdobím pre ľudí citlivých na zmeny, v tomto prípade je asténia známa jesenná asténia.
Symptómy, ktoré nás môžu spôsobiť podozrenie, že prechádzame jarnou asténia, sú nasledovné:
- Únava, únava.
- Svalová slabosť
- Poruchy spánku
- Už viac spánku ako normálne.
- Smútok bez rozumu, apatia.
- Podráždenosť.
- Bolesti hlavy.
Tieto príznaky, ako sme uviedli vyššie, sú dočasné, preto by nemali byť predĺžené včas, v prípade, že sa tak stane, mali by sme sa poradiť s lekárom.
Ako sa vyhnúť jarnej asténii s týmito prírodnými tipmi
Tipy, ktoré budeme podrobnejšie opísať nižšie, budú slúžiť na prípravu nás po celý rok, a to nielen v prípade jari alebo jesene.
Musíme mať na pamäti, že sezónne zmeny v priebehu roka sú štyri a kedykoľvek sa môžeme vystaviť trpiacemu asténia.
Ak sa tieto zmeny dostanú do obrany nášho imunitného systému v hornej forme, odporúčame vám venovať pozornosť nasledujúcim tipom:
- Strava by mala byť zdravá a vyvážená strava.
- Nechajte nás dobre hydratovať, piť aspoň 2 litre vody denne, ktoré môžeme striedať s infúziami a prírodnými šťavami zo zeleniny a ovocia.
- Pomôžte nám s prírodnými doplnkami, ako je materská kašička, propolis, ktorý nám pomôže zvýšiť energiu ako aj obranu.
- Urobte fyzické cvičenie každý deň miernym spôsobom, prejdite medzi pol hodinou alebo hodinou denne.
- Rešpektujte fixné hodiny pre jedlo.
- Odpočinku a spánok najmenej 8 hodín denne, alebo to, čo naše telo potrebuje, aby cítil odpočinok.
- Vyhnite sa čo najviac situáciám, ktoré nás predurčujú trpieť stresom.
- Vyhnite sa povzbudzujúcim a sladkým nápojom, najmä v popoludňajších hodinách.
- Vyhnite sa konzumácii alkoholu.
- Nefajčite
- Vezmite infúzie, ktoré nám pomáhajú posilniť imunitný systém, ako sú infúzie echinacea, guavaové listy.
- Vezmite si infúzie, ktoré nám pomáhajú zosúladiť pokojný spánok, ako je infúzia oranžových kvetov.
