Odporúčania pri jedle von a nedostávajú tuk
Hoci je pravda, že sme v ťažkej dobe z ekonomického a pracovného hľadiska, v určitých časoch je zvykom, že aspoň raz za mesiac ideme von jesť ďaleko od domova.
Buď v reštaurácii s rýchlym občerstvením, v reštaurácii, kde sa vyrábajú recepty a domáce pokrmy, v baru na pláži (v súčasnosti sa zlepšuje počasie) alebo v bare.
Ale z nutričného hľadiska, ešte viac, ak budeme dodržiavať diétu zriedenia alebo udržať vyváženej stravy, je obvyklé, že keď ideme von z domu, urobíme nejaké chyby.
Aké sú hlavné chyby pri jedle?
- Preskočiť jedlo: je zvykom, že ak ideme voniť, pretože nakupujeme, bežnou vecou je vynechať aspoň raňajky alebo občerstvenie. Je to chyba, pretože aspoň musíme urobiť tri hlavné jedlá a aspoň dve občerstvenie.
- Buďte opatrní, čo pijete: aj keď je výhodné zvoliť si prírodné džúsy, osviežujúcu vodu alebo pivo bez alkoholu, bežne jesť spolu s nealkoholickými nápojmi alebo alkoholickými nápojmi. Pamätajte, že ak sa rozhodnete pre tieto dve nápoje, budete konzumovať viac kalórií a cukrov, ako vaše telo potrebuje.
- Zvolte koláče alebo sladkosti ako dezerty: je pravda, že ak sa jedlo z vašej tváre nie je obvyklé, v určitých chvíľach si môžete vychutnať kus koláča alebo dezert ako dezert. Hoci je samozrejme vhodnejšie zvoliť si čerstvé ovocie.
Užitočné rady pri jedle
- Vyberte si prvé šaláty: okrem toho, že sú osviežujúce, sú ľahké a málo kalorické, takže sa stávajú najdokonalejším výberom ako prvý kurz.
- Zelenina a biele mäso alebo druhá ryba: sú tiež najlepšou voľbou. V skutočnosti je nevyhnutné, aby niektoré jedlá obsahovali zeleninu ako ozdobu.
- Vyvarujte sa vyprážané: vymeňte vyprážané zemiaky pre zeleninu alebo ryžu. Je to oveľa zdravšie a poskytne viac výživných cností a menej kalórií.
- Vyberte si ovocie ako dezert: hoci si môžete vychutnať kúsok koláča alebo sladké, najlepšie je vždy zvoliť čerstvé ovocie. Pokúsili ste sa objednať ovocný koktail alebo dokonca nejaké ovocie s nízkokalorickou zmrzlinou?
- Nejezte rýchlo: ak budete rýchlo jesť, bude to robiť s úzkosťou a nebudete mať možnosť kontrolovať množstvo, ktoré budete jesť, čo nakoniec znamená, že sa budete prejedať.
A čo môžeme urobiť, aby sme sa nestali tučnými, ak by sme nejedli?
Nemožno ho vždy vyhnúť jesť ďaleko od domova, čo sa môže stať nepríjemnosťou a skutočnou bolesťou hlavy pre osobu, ktorá nasleduje a chudnutie stravy.
A ukazuje sa, že pri jedle vonku je zvyčajne konzumovať nezdravé jedlá, ako napríklad veľmi vyprážané alebo slané, veľmi kalorické a sladké.
V týchto prípadoch nie je pochýb o tom, že jedenie z domu, najmä sprevádzané priateľmi alebo rodinou, môže byť výsadou, ktorú si veľmi zriedkavo môžeme vychutnať, ale to nemôže znamenať, že by sme mali stratiť to, čo sme dosiahli v predchádzajúcich týždňoch s pokračovaním strave.
Preto viete niektoré chudnutie triky, ak budete jesť z domu Je to jedna z najlepších možností.
Či už ste na diéte na chudnutie alebo jednoducho chcete pokračovať v užívaní zdravej výživy aj mimo domova, je dobré postupovať podľa niektorých chýbajúcich trikov, ktoré navrhujeme nižšie:
- Pite veľa vody alebo prírodných džúsov, vyhýbajte sa sladkým nealkoholickým nápojom.
- Vyvarujte sa chleba, masla a omáčok, ktoré sa s ním dodávajú.
- Čerstvý šalát najprv vám pomôže nekonzumovať veľa z druhého, pridá sa veľmi málo kalórií a veľa živín.
- Vyberajte potraviny varené v rúre alebo v pare, vždy sa vyhýbajte vyprážaným potravinám.
- Biele mäso bez kože alebo rýb je vždy najlepšou voľbou.
- Jedzte čerstvé ovocie na dezert.
- Vyvarujte sa alkoholu.
- prírodné doplnky na zníženie hmotnosti Môžu byť vždy užitočné.