Tipy na zdravie na leto: tipy na zdravé leto

Teraz, keď sa blíži dobré počasie a už mnohí ľudia neváhajú kráčať po pláži alebo sa na pláži alebo v bazéne dobre ponořit, nie je pochýb o tom, že by bolo zaujímavé objaviť niektoré zdravé tipy, ktoré si môžete vychutnať leto čo najzdravšie, ešte viac, kým zostáva ešte niekoľko mesiacov, kým táto oficiálna stanica oficiálne nepríde.

Nie je to márne, je bežné, že počas týchto termínov sa mnohí ľudia ponoria do tzv bikiny, pretože po skončení Vianoc je bežné dodržiavať plán stravovania a chudnutia, ktorý pomáha pozerať sa na závideniahodnú postavu.

Ale je to tak leto má aj svoje riziká: teplo, spotreba určitých potravín, ktoré možno dokonca považovať za "nebezpečné", sledovanie rovnako nebezpečných diét ... Ale poďme na častiach.

Buďte opatrní pri teple a pri vysokých teplotách

Zvyčajne sa počas leta zaznamenávajú vysoké teploty, čo môže mať mimoriadne negatívny vplyv na regulačný systém telesnej teploty.

Môže to spôsobiť a vyčerpanie tepla, s jasnými príznakmi ako nevoľnosť, kŕče, slabosť a závrat.

Je tiež bežné, že toto teplo spôsobuje úpal, ktorých príznaky sú červená, náhle zvýšenie telesnej teploty a bolesti hlavy, ktoré môžu viesť k strate vedomia. Preto najmenší príznak vyžaduje čo najrýchlejšiu lekársku pomoc.

Preto je vhodné dodržiavať nasledujúce základné tipy:

Pitie veľa tekutiny: aj keď nie ste smädný, pitie veľa tekutín je nevyhnutné pre hydratáciu nášho tela počas letných mesiacov. Samozrejme, snažte sa vyhnúť sýte so sladkým plynom a nápojmi s alkoholom a kofeínom. Je lepšie piť čerstvou vodu, čerstvé šťavy alebo dokonca osviežujúce čaje.
Zvolte si čerstvé jedlá: saláty sú ideálne, pretože okrem osvieženia prispievajú k vode do organizmu. Musíte sa vyhnúť veľkým jedlám.
Zostaňte v tieni: Ak ste mimo domova, zostaňte pod dáždnikom alebo na miestach, kde je tienidlo. Odporúčame znížiť fyzickú aktivitu.

Chráňte sa pred slnkom

Koľkokrát ste počuli, že sa dostanete prirodzené opálenie Nie je nutné používať opaľovacie krémy, pretože tieto nepomáhajú opaľovať pokožku, takže je bežné používať opaľovacie oleje.

Je však dôležité mať na pamäti, že si užívať a zdravé opálenie, bez toho, aby sme vystavili našu pokožku riziku, je to zásadné použitie vhodných krémov proti slnečnému žiareniu podľa nášho typu pleti, pretože týmto spôsobom sa nebudeme len vyhnúť nebezpečným úpal, ale väčšie problémy, ako je tomu v prípade rakovina kože.

Preto je užitočné dodržiavať nasledujúce tipy:

Vždy používajte fotorezistOdporúčame, aby ste si ju vložili na kožu pol hodiny pred začiatkom vystavenia slnku a dokonca ju aplikujte každé dve hodiny alebo zakaždým, keď sa dostanete do vody. Aj keď je vaša pokožka už tma, stále používate fotorezist. Rovnako dôležité je použitie fotorezistu, aj keď je zakalené.
Vyhýbajte sa expozícii v hodinách najväčšieho nebezpečenstva: najmä medzi 12 a 16 hodinami, pretože v tomto období je slnečné žiarenie omnoho nebezpečnejšie.

Dajte si pozor na otravu jedlom

Hoci sa s týmto už viac zaoberáme v našej poznámke otravy jedlom v lete, musíme v tejto súvislosti venovať osobitnú pozornosť niektorým zdravotným a hygienickým radám:

Niektoré potraviny: Buďte zvlášť opatrní pri potravinách, ako sú vajcia, ryby, morské plody a mäso. Pokiaľ ide o vajcia, najlepšie je nakupovať tie, ktoré majú dátum balenia a vypršanie, nikdy ich nevymyť a vždy ich nechať v chladničke. Pokiaľ ide o mäso, mali by byť vždy čerstvé, s výskytom červeného mäsa a bieleho tuku. Pokiaľ ide o ryby a morské plody, mali by byť tiež čerstvé a pripravené v súčasnosti, ak by nemali byť rýchlo zmrazené.
Ak budete jesť von: vyvarujte sa šalátov, sendvičov alebo sendvičov s krémami alebo omáčkami na báze majonézy. Samozrejme, s ruským šalátom musíme venovať osobitnú pozornosť.

Ďalšie zdravotné tipy sú ideálne pre letné obdobie

Konzumujte čerstvú zeleninu a ovocie, zeleninu, biele mäso a ryby. Môžete si vychutnať vynikajúce sezónne jedlá osviežujúce, ako sú čerstvé šaláty, gazpacho alebo prírodné šťavy.
Nezabudnite pravidelne trénovať fyzické cvičenie. Vždy by ste sa však mali vyhnúť najkritickejším momentom dňa. Najlepšie je to cvičiť ráno od 7 do 9 hodín, alebo vo večerných hodinách od 8 do 10 hodín.
Oživte svoje telo, aj keď nie ste smädný Nezabudnite, že je nevyhnutné piť aspoň 2 litre vody denne.
Keď idete na ulicu, aj keď nebudete opaľovať, používajte opaľovací krém, ktorý vám najviac vyhovuje, v závislosti od typu pokožky.
Vyhnite sa náhlym zmenám teploty, najmä ak ste na pláži alebo v bazéne. Nezabudnite, že do vody trochu vstúpite.

Ako môžeme zlepšiť odpočinok počas horúcich dní?

Počas letné je úplne normálne, že je intenzívnejšie slnečné svetlo, čo môže robiť veľa ľudí šťastných, ale ostatným, ktorí sa obťažujú, pretože prebytok svetla im bráni dobre spať.

Je tiež zvykom, že vďaka zvýšeniu teplôt sa veľa ľudí cíti počas noci extrémne horúco, čo im tiež môže zabrániť v ľahkom spánku a predovšetkým správne odpočívať.

Našťastie sú tu nejaké triky, ktoré vás oznamujú ako zlepšiť odpočinok v lete, Niečo mimoriadne vhodné a užitočné, najmä teraz, keď už nie je dlho, kým začnú prichádzať najhorúcejšie dni roka.

Ak je váš problém, že ste veľmi rozrušený intenzitou slnečného žiarenia, ku ktorému dochádza v letných dňoch, a to hlavne preto, že vás vyvolá, akonáhle začne svitanie, riešením je použiť konkrétnu masku, ktorá vám pomôže odpočívať veľa lepší.

Ak je teplo v noci najväčším nepriateľom, pamätajte si, že je dôležité, aby ste vždy sprchovali teplou vodou, pretože ak sa budete kúpať chladnou alebo veľmi studenou vodou, jediná vec, ktorú budete robiť, je mať neskôr viac tepla.

Odporúča sa tiež ľahké jedlo, najlepšie šaláty a ovocie, ktoré okrem zdravia a zdravia vám pomôžu lepšie odpočívať a osviežiť. Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôže a nemal by nahradiť konzultáciu s lekárom. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným lekárom. témyletné