Ovocie: výhody a vlastnosti
Ak nás dlhší čas sledujete, pravdepodobne ste si všimli, že keď budeme môcť, budeme sa snažiť brániť prezentáciu ovocie a zelenina v strave a dennej strave.
Najmä preto, že majú tendenciu byť jedným zo základných potravín, keď chcete vychutnať zdravý životný štýl a zdravý životný štýl.
V predchádzajúcich okamihoch sme sa zaoberali prínosmi mnohých druhov ovocia (hruška, jablko, jahody, hrozno, citrón, avokádo ...). Dokonca sme počuli o tom kalórie z ovocia.
Ale tentokrát nebudeme odrážať výživové vlastnosti konkrétneho ovocia, ale ovocie vo všeobecnosti
Výhody a vlastnosti ovocia
Ako si viete predstaviť, je pravda, že každé ovocie má svoje vlastné špecifické výhody, hoci táto skupina potravín má určitú istotu výhody a vlastnosti generáli, ktorí sú veľmi dôležití pre zdravie:
- Význam vitamínov
Medzi najdôležitejšie vitamíny, ktoré možno nájsť v mnohých plodoch, patrí vitamín C, provitamín A, antioxidačne pôsobiace živiny a beta-karotén.
Samozrejme, v malom pomere môžeme nájsť aj niektoré vitamíny skupiny B. - Bohatá v nerastoch
Plody sa tiež vyznačujú vysokým obsahom minerálov. Napríklad draslík oplýva, čo je nevyhnutné pre udržanie zdravého nervového systému.
Obsahujú tiež horčík, ktorý pomáha zlepšiť fungovanie čriev. - Veľké množstvo vlákna
Plody obsahujú vysokú hodnotu sýtosti, pretože obsahujú veľa vlákniny. V tomto prípade zdôrazňuje pektín, rozpustný vo vode. Najvhodnejšou vecou je, že plody nie sú lúpané, pretože väčšina vlákien sa nachádza v kôre. - Vysoký obsah vody
Plody okrem toho, že obsahujú veľké množstvo vlákniny, vitamínov a minerálov, vyniká, pretože obsahujú vysoký podiel vody, čo im dáva vysokú hodnotu a depuračnú silu.
Okrem toho pomáha detoxifikovať telo, zatiaľ čo spolu s vláknom dodáva pocit plnosti, pomáhajúc regulovať chuť do jedla. - Obsahujú tiež fytochemikálie
Fytochemikálie sú pigmenty, ktoré dodávajú farbu a vôňu všetkému ovocia. Majú tiež antioxidačné vlastnosti a výhody, ktoré pomáhajú oddialiť zhoršenie organických tkanív a zabraňovať nástupu rakoviny pri oneskorení starnutia.
Prečo by sme mali denne konzumovať ovocie?
Existuje veľa odborníkov v oblasti medicíny, výživy a dietetiky, ktorí obhajujú dennú konzumáciu ovocný a zeleň čerstvé, ako spôsob nielen na zdravú a vyváženú stravu, ale aj na zabezpečenie dobrého zdravia nielen pre súčasnosť, ale aj pre budúcnosť.
Nie je prekvapujúce, že mnohé z nich výhody ovocia Prispievajú predovšetkým tým ľuďom, ktorí ich pravidelne denne konzumujú.
Napriek tomu a napriek tomu a veľkej difúzii, ktorú tieto prírodné potraviny mali v posledných rokoch (treba si uvedomiť napríklad kampaň, ktorú španielska ministerka zdravotníctva spustila pred časom s dobre známym mottom5 porcií denne ovocia a zeleniny), existujú štatistiky, ktoré ukazujú, že spotrebujeme menšie množstvo ovocný z ktorých by sme mali skutočne.
Objavte ďalšie zaujímavé vlastnosti, ktoré nás zjedzujú aspoň 1 ovocie denne:
- Je bohatá na vitamíny a minerály, nevyhnutné živiny pre správne fungovanie nášho tela.
- Je bohatá vlákno, ktoré sú užitočné v čase, keď pomáhajú zlepšovať motilitu čriev a zabraňujú zápche.
- Poskytuje veľké množstvo vody, nevyhnutné pre naše telo. Sú ideálne na hydratáciu nášho tela.
- Bohatá vo fytochemikáliách s antioxidačnými vlastnosťami a cnostami.
- Pomáha pri zachovaní dobrého zdravia vo všeobecnosti.
- Je užitočná proti rakovine a pomáha predchádzať jej vzniku.
- Pomáhajú oddialiť starnutie.
- Pomáhajú udržiavať nervový systém v dobrom stave.
- Chladia sa, keď je horúco
