Potraviny, ktoré spôsobujú plyny

V našom zažívacom trakte je plyn prevažne tvorený vzduchom, ktorý prehltneme. Na druhej strane, pokaždé, keď sa prehltnú potraviny, kvôli enzýmom, baktériám (bezproblémové prirodzene prítomné v hrubom čreve) a živiny z nich sa produkuje ešte viac plynu.

To všetko spôsobuje vzhľad oxidu uhličitého, vodíka a asi tretiny ľudí metánový plyn, ktorý sa nakoniec vylúči cez konečník.

Je to, ako vidíme, všeobecne normálny proces, ale v mnohých prípadoch sa môže stať veľmi nepohodlným problémom, keď dostane meno nadúvanie alebo aerophagia.

Aj keď existujú tipy a pokyny, ktoré vám pomôžu poznať ako odstrániť plyny Prirodzene a efektívne veľmi málo ľudí považuje za zásadné: existujú potraviny, ktoré spôsobujú plyny, kvôli jeho zloženiu a ťažkostiam, ktoré musí náš žalúdok stráviť.

Hlavné potraviny spôsobujúce plyn

Existujú určité potraviny, ktoré, aj keď sú zdravé z nutričného hľadiska, môže produkovať viac plynu v našich črevách, čo spôsobuje nadúvanie, opuch brucha a súvisiace nepohodlie.

Je tiež pravda, že existujú aj iné návyky, ktoré môžu ovplyvniť výskyt plynatosti. Jedným z nich je príprava potravín, ktoré budeme jesť (Napríklad, našimi hlavnými nepriateľmi sú smažené alebo pretierané recepty). A ďalší je spôsob stravovania (ak jeme rýchlo, nehovoríme dobre a tiež zdôrazňujeme).

So zreteľom na potraviny s plynom, ktoré spôsobujú plynatosť, alebo ktoré môžu prinajmenšom ovplyvniť tvorbu väčšieho množstva plynov v našom tráviacom trakte, sú tieto:

Rices.
Lužiny, ako napríklad šošovica, fazuľa alebo cícer.
Mliečne výrobky ako kravské mlieko alebo vyliečené syry.
Zemiaky.
Zelenina ako kapusta, karfiol, brokolica a cibuľa.
Plody s kožou

Musíme mať na pamäti aj nealkoholické nápoje, medzi ktorými nájdeme nielen sýtené nealkoholické nápoje, ale aj pivo alebo dokonca šumivú vodu.

Obrázok | Svadilfari Tento článok je zverejnený iba na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu.