3 recepty s veľmi výživným jogurtom na raňajky
jogurt je jedným z tých potravín lahodných ako výživných, ktoré môžu byť súčasťou pestrej stravy, vyváženej a zdravej, a to najmä vďaka rôznym výživovým vlastnostiam a nakoniec k širokej rôznorodosti výhod, ktoré nám prináša. Ako určite viete, Jogurt je potravina, ktorá sa získava fermentáciou mlieka špecifickými mikroorganizmami (laktobacillus bulgaricus a streptococcus thermophilus), ktoré vedú k získaniu tekutého produktu, hustého a pastovitého, s kyslou chuťou a bielej alebo slabo nažltlej farby.
Jedná sa o jedlo, ktoré sa môže konzumovať sami, alebo ho sprevádzať, aj keď je pravda, že kvôli jeho kysolnej chuti v skutočnosti je málo ľudí, ktorí dávajú prednosť tomu, aby si ho užívali sami a bez osladenia, a je oveľa bežnejší výber medu alebo hnedého cukru ako prirodzenejšie sladidlá , a sprevádzať ho s inými výživnými jedlami, ako sú celé zrná, čerstvé ovocie alebo orechy.
Práve kvôli rôznym výživovým vlastnostiam, ktoré prináša jogurt a ktoré budeme vedieť v ďalšej časti, čelíme veľmi zaujímavému prírodnému produktu na raňajky, najmä ak ju kombinujeme s inými prírodnými potravinami, aby sme ešte viac obohatili náš tanier. A je to, že od základne vychutnajte vynikajúce výživné raňajky, Čo lepšie sa rozhodnúť pre jogurt ako základné jedlo?
Výživové výhody jogurtu
Pravdou je to jogurt je jedlo veľmi bohaté na základné živiny, ako aj prospešné baktérie pre náš tráviaci systém a našu vlastnú črevnú flóru, takže je možné ju premeniť na vynikajúcu výživnú možnosť buď ako dezert, ako občerstvenie, alebo ako raňajky.
V skutočnosti 100 g prírodného jogurtu poskytuje vitamíny A a B vitamíny (najmä kyselinu listovú, niacín a B12, 180 mg vápnika, 240 mg draslíka a 17 mg horčíka, okrem iných minerálov, ako je Na druhej strane jeho obsah kalórií je pomerne nízky, a preto je vynikajúcou voľbou pri diétach na zníženie telesnej hmotnosti, pretože 250 ml porcie prináša iba 150 kalórií.
3 lahodné a výživné recepty na jogurt na raňajky
Ak by ste požiadali o veľmi tráviteľný dezert, v ktorom je jogurt spojený s tropickým ovocím, je celkom možné, že jedným z prvých, ktorý príde na myseľ, je jogurt s papájou, Ale vedeli ste, že je tiež možné kombinovať jogurt s iným ovocím alebo prírodnými potravinami pripraviť raňajky tak zdravé ako výživné?. Navrhujeme 3 nádherné a skvelé recepty.
1. Jogurt s müsli
müsli sa považuje za jednu z najkompletnejších potravín, ktoré už existujú pozostáva zo zmesi ovsa a raže, ovocia, pšeničných klíčkov a orechov, Preto keď ju kombinujeme s jogurtom, máme výživné a extrémne kompletné jedlo.
Vychádzame z nášho receptúry jablčného müsli a semien (v ktorej nájdete zdravé jedlá ako ovsené vločky, slnečnicové semienka, tekvicové semienka, lieskové oriešky, proso, vločky, sušené jablká a sušené dátumy), stačí vložiť do misy mierne zbitý prírodný jogurt a pridať tento müsli vyššie. Pokiaľ si to prajete, môžete ho osladiť malým džemom (ten, ktorý sa vám páči), med, hnedý cukor alebo hnedý cukor.
2. Jogurt s jahodami, slivkami a hrozienkami
Ak zvyčajne trpíte zápchou a potrebujete zlepšenie vášho črevného tranzitu, určite budete vedieť, že obaja slivky ako hrozienka sú dve základné potraviny v prevencii a liečbe zápchy, pretože sú veľmi bohaté na vlákna. Preto sa dobre kombinujú s jogurtom. A na túto raňajku pridáme tiež prírodné jahody.
Užitočnou možnosťou pri výrobe jogurtu s výhodami proti zápche, ktorá je tiež ideálna na raňajky pre jeho bohatosť na vlákninu a jej neuveriteľné výživné vlastnosti, je dať svoj obľúbený prírodný jogurt do misy a nakrájať na malé kúsky hrst sušených sliviek a niekoľko hrozienok, potom vylijeme cez jogurt. Dokončite, umyte niekoľko jahôd dobre, nakrájajte na polovicu a vylejte ich cez jogurt.
3. Jogurt s orechmi a medom
Pre tých ráno, kde nemáte dostatok času, vynikajúca a vynikajúca možnosť pokračovať v užívaní vášho obľúbeného jogurtu pri poskytovaní mnohých ďalších výživových výhod je pridajte kvalitný med, ktoré vám pomôžu osladiť ho a urobiť ho za pár minút chutným dezertom.
Ak chcete pripraviť, stačí len naliať vaše obľúbené prírodné jogurt do misy a pridať trochu med na vrchole. Ak chcete, môžete ho trochu rozmaznávať, alebo ak to nie je len tak, že začnete s ním takto. Teraz jednoducho nalejte niekoľko orechy, Jednoducho chutné!
Ak sa okrem týchto lahodných receptov odporúča pripraviť si vlastné domáce jogurty, odporúčame vám prečítať si náš článok o ako vyrábať jogurt, A ak budete dodržiavať veganskú diétu alebo jednoducho nespotrebujete živočíšne produkty, môžete tiež urobiť úžasné vegánové jogurt.
Obrázky | Témy ISTOCKPHOTO / THINKSTOCKRaňajky Recepty na raňajky
