Jedzte pomaly a jednoducho si vychutnajte. Tipy, ako ju získať

Žijeme v prostredí stresujúcej a stresujúcej spoločnosti, kde rýchlosť a rýchlosť, ako robíme veci, sú dôležitejšie a je to cennejšie než snažiť sa robiť ich pomaly a uvoľnene. To všetko vedie k nárastu počtu ľudí postihnutých stresom, úzkosťou a ďalšími súvisiacimi duševnými a emocionálnymi problémami. Čo nás môže ovplyvniť nielen duševne a emocionálne.

Vedeli ste, že to môže tiež nepriaznivo ovplyvniť náš tráviaci systém a predovšetkým našu vlastnú váhu? Keď chceme schudnúť alebo ju jednoducho udržiavať, jedným z klasických a základných odporúčaní, ktoré sa robia od začiatku, je jesť pomaly a žuť dobre.

Aké sú výhody pomalého jedenia?

Ak jeme pomaly užívať si každý kúsok a chuť každého jedla, dostaneme náš tráviaci systém zvyknú tráviť potravu lepšie. Tiež tým, že nejedeme rýchlo do nášho mozgu, signály, ktoré nám hovoria, že sa cítime vyčerpaní, prídu včas, takže sa vyhýbame prejedaniu.

Najmä preto, že je vhodnejšie jesť ticho a, ak je to možné, relaxovať, užívať si to, čo robíme bez spěchu.

Napríklad je známe, že proces trávenia začína od chvíle, keď dávame potravu do úst, takže viac žuvanie a jesť pomalšie poskytne nášmu telu potrebný čas na to, aby netrpel zažívacie ťažkosti alebo necítite našu opuch žalúdka.

Ukázalo sa, že jesť pomaly, jeme menej jedla, ako keby sme to robili rýchlo, a preto sme nakoniec spotrebovali oveľa menej kalórií na konci. Zvlášť pre problém, ktorý by sme mali vziať do úvahy: náš žalúdok potrebuje približne 20 minút na to, aby si všimol, že je plný.

Lepšia možnosť je vyhnúť sa jedlu alebo sledovaniu televízie, čo mnohí ľudia v mnohých domácnostiach na celom svete robia. Keď hovoríme s niekým, kým jeme, jedlo je oveľa príjemnejšie.

Netreba dodávať, že ďalším dobrým odporúčaním je vyhnúť sa štúdiu alebo práci počas jedenia, keďže v prvom rade tieto aktivity neposkytneme všetku pozornosť, ktorú by mali mať, a po druhé, nebudeme mať rad odlišných chutí a textúry mať to, čo berieme.

A nezabudnite na jednu vec: vychutnajte si jedlo v každom okamihu, pretože jedenie, skrátka, je jedným z najväčších radostí života ...

Ako môžeme jesť viac uvoľnene?

Aj keď sme v celom dnešnom liste ponúkli niekoľko základných tipov, ktoré vám môžu pomôcť, tu sú niektoré rýchle tipy, ktoré vám pomôžu ľahšie dosiahnuť svoj účel:

  • Pokúste sa vybrať tichý okamih k jedlu:Či už ste v práci alebo doma, je životne dôležité, aby ste sa vždy pokúsili vybrať pohodlne tichý čas k jedlu. Aj keď budete chcieť konzumovať jednoduchý sendvič. Uložte si chvíľu pre seba a vychutnajte si jedlo.
  • Uvedomte si, čo budete jesť:Pokúšať sa zamerať sa na to, čo budete jesť, vám pomôže nielen poznať to, čo budete jesť, alebo robiť to príjemnejším a uvoľnenejším spôsobom, ale mať na pamäti každú skus, textúru a chuť, ktoré ponúkajú potraviny, ktoré konzumujete. ,
  • Nezáleží na tom, či jeste sprevádzané:Jedenie s priateľmi alebo v spoločnosti nemusí byť prekážkou jesť pomaly. Naopak, môže sa stať veľmi príjemným a zábavným momentom. Ale samozrejme by ste si mali byť vedomí dôležitosti žuvanie potravín dobre, a jesť pomaly.
  • Vyhnite sa rozptýleniu:Niektoré štúdie ukázali, že v závislosti od toho, ako sme v tom momente alebo dokonca z toho, čo vidíme v televízii, môžu nás negatívne alebo pozitívne ovplyvniť na našej ceste. Napríklad, ak sledujeme akčný alebo napínavý film, je bežné, že máme tendenciu jesť rýchlo takmer rovnakým tempom ako film. Preto by sme sa mali vyhýbať rozptýleniam, ako sú televízory, mobilné telefóny, tablety ...
Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu.

VEGAN 2016 - The Film (November 2022)