Cobalamín: účinky, bohaté potraviny a odporúčaná denná dávka

Cobalamín: účinky, bohaté potraviny a odporúčaná denná dávka

Existuje niekoľko vitamíny ktoré nájdeme v tzv Vitamíny skupiny B, Medzi nimi je tiež potrebné zdôrazniť, čo je známe kobalamín, tiež známy ako vitamín B12.

Ako sme vám vysvetlili v predchádzajúcom článku, v ktorom sme konkrétne hovorili o vitamíne B12, je to veľmi dôležitý vitamín, ktorý bojuje proti slabosti (a únave) organizmu, pre nervový systém v dobrom stave a na regeneráciu tak kostnej drene, ako aj samotných červených krviniek.

V tomto bode nesmieme zabúdať, že je nevyhnutné pre správne fungovanie nervového systému, pamäť a zabrániť nástupu depresie.

Samozrejme, musíme mať na pamäti, že vitamín C vo veľkých dávkach môže spomaliť vstrebávanie kobalamín.

Účinky kobalamínu na zdravie

Existuje niekoľko účinky kobalamínu v zdravotníctve, keďže má rôznorodé množstvo výhody a vlastnosti ktoré pomáhajú telo správne fungovať, tak či onak.

Prakticky môžeme uviesť nasledujúce účinky alebo cnosti:

• Je dôležitá pre tvorbu krvi, konkrétnejšie pri tvorbe červených krviniek. Je to preto, lebo sa podieľa na syntéze hemoglobínu. Okrem toho je schopný ich regenerovať.
• Zabraňuje nástupu depresie.
• Základom je regenerácia kostnej drene.
• Pomáha pri správnom fungovaní nervového systému, rovnako ako pamäti.
• Zachováva nervový systém v dobrom stave, pretože zasahuje do tvorby myelínu (plášť, ktorý pokrýva nervové vlákna).
• Pomáha bojovať proti slabostiam a únave organizmu.

Potraviny bohaté na kobalamín

Odporúčané denné množstvo kobalamínu