5 jednoduchých trikov, aby ste sa dostali von zo stresu
stres Je to jeden z súčasných ziel, nepochopenie, ktoré sa objavilo v nedávnej dobe ako odpoveď na zrýchlený životný štýl, ktorý žil. Ako všetci vieme, stres môže priniesť vážne komplikácie v našom fyzickom a psychickom zdraví. Pre nich vám prinášame niekoľko užitočných a jednoduchých tipov na odstránenie stresu.
Na rozdiel od toho, čo si myslíte mnohokrát, je stres prirodzeným "nástrojom" nášho tela, jeho existencia je niečo zdravé, pretože je inštinktívnou odpoveďou na situáciu nebezpečenstva. To je to, čo - v prípade núdze - prinúti naše telo reagovať rýchlo, čo znamená veľké úsilie pre náš organizmus.
Problém so stresom začína, keď sa tieto reakcie vyskytujú v priebehu času, napríklad v súvislosti s problémami každodenného života, v situáciách zmeny atď.
V takýchto prípadoch môže nadmerný stres spôsobiť fyzické príznaky, pretože telo pracuje viac ako je potrebné, ale nie je možné správne nasmerovať túto dodatočnú energiu. Preto je jeden z prvých príznakov stresu vnímaný na psychickej úrovni, s pocitmi úzkosti, strachu, obáv a napätia.
Stres ovplyvňuje zdravie
Nielen náš stav mysle je ovplyvňovaný stresom. Náš fyzik môže tiež prezentovať zmeny, ktoré nás môžu ovplyvňovať mesiace alebo roky a môžu dokonca zhoršiť už existujúcu chronickú chorobu.
Štúdie uskutočnené v posledných rokoch s cieľom pochopiť dôsledky stresu na naše zdravie tiež ukázali, že ide o rizikový faktor priamo súvisiaci s mnohými chorobami vrátane obezity, srdcových infarktov, gastritídy, dermatitídy a kontraktov svalov.
Ako zistiť, či trpím stresom
Príznaky stresu môžu byť zistené a je dôležité si to uvedomiť, aby sme znížili stres pred tým, ako spôsobí väčšie poškodenie nášho zdravia. Napriek tomu niektoré z týchto príznakov sú podobné v iných zdravotných problémoch, takže by ste mali navštíviť lekára na konzultáciu.
Medzi ne patrí: úzkosť, depresia, bolesť chrbta, únava, zápcha alebo hnačka, bolesti hlavy, vysoký tlak, nespavosť, pocit "dýchavičnosti", kontrakcie na krku alebo čeluste, zníženie hmotnosti.
Tipy, ako sa vyhnúť stresu
Pri pokuse o zníženie stresu je potrebné zvážiť dve veci. Prvý z nich by mohol byť klasifikovaný ako externý, tj upraviť tie situácie, ktoré spôsobujú stres, napríklad zanechanie stresujúcej práce.
Ale v zásade sa musíme zaoberať internými, to znamená, ako zvládneme tie situácie, ktoré spôsobujú stres a ktoré sa často nemôžeme vyhnúť (prepúšťanie, ekonomické neúspechy) alebo dokonca, že by sme sa nemali chcieť vyhnúť (skúška, pohyb, oženiť sa).
Tu ponechávame niekoľko jednoduchých trikov, aby sme sa posilnili vnútorne a preč od stresu.
- Pravidelne vykonávajte aeróbnu fyzickú aktivitu Bude chrániť náš kardiovaskulárny systém a pomôže vám mať pocit pohody.
- Vyvážte stravu a starať sa o zvyšok tým, že spíte množstvo hodín potrebných na získanie potrebnej energie, aby sa naše telo dokázalo vyrovnať so stresom.
- Odpočívajte, implementácia rôznych techník: počúvanie hudby, cvičenie jogy, tai chi alebo meditácie.
- Posilnite afektívne väzby s priateľmi a rodinou, pretože sú najdôležitejšími ľuďmi v našich životoch, mali by sme s nimi hovoriť o tom, čo nás týka. V prípadoch zložitých problémov je tiež dôležité, aby sa dostali do kontrolných skupín.
- Zmena postoja pretože spôsob, akým čelíme životu, sklo, s ktorým vyzeráme, veľmi ovplyvňuje veci, ktoré robíme.
Je tiež veľmi užitočné prijať malé ciele súčasne, robiť veci, ktoré nám dávajú potešenie, snažiť sa byť pozitívne, prijať tie situácie, ktoré nemôžeme zmeniť a sústrediť sa na to, čo má riešenie. Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôže a nemal by nahradiť konzultáciu s psychológa. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným psychológa. témyStres relaxácia
