Neuveriteľné výhody ticha: uzdravíme nás bez toho, aby sme povedali nič

Ticho je veľmi dôležité, aby sme mohli počúvať život, Obmedzenie hluku všetkého okolo nás je dôležité pre naše fyzické, psychické a emocionálne zdravie. Aby sme sa dostali ďalej od každodenného hluku, autá, hudba, televízia a telefón sa môžu otvoriť relaxácie a kreativita, nás oslobodzuje od závislosti od toho, že je vždy spojený a v pohotovosti. Ale čo naša pravá podstata?

Nemôžeme povedať, že dnes žijeme pokojnejšie než v minulosti. Máme obavy z vytvárania počítačov, tichších práčok, ale nevieme, koľko môžeme narušiť nový zvuk: oznámenia spoločnosti WhatsApp, Facebook, e-mail ... sú zodpovedné za slabý výkon v práci a najmä v osobných vzťahoch. Mlčanie a pokoj dnes majú viac nepriateľov ako kedykoľvek predtým.

Zabúdame na to, čo nám život chce povedať tým, čo sa tu a teraz deje s tým, čo sa mi naučilo, prečo sa to mi stalo v tomto vzácnom okamihu a aby som mohol odpovedať na tieto otázky, naša myseľ musí byť pokojná.

Ale nielen počúvať sami seba, ale počúvať s druhým. Aby sme sa mohli dostať k tejto osobe, musí byť naozaj prázdny, aby naše myšlienky nezasahovali, Počúvať musí byť prítomné v inej osobe, čo nás vedie k tomu, aby sme sa pýtali: Čo sa mi snažím povedať, čo sa cítite? Keď niekto nám niečo hovorí, mnohokrát nám dáva najcennejšiu vec, ktorú človek môže mať: jeho vnútorný svet.

Počúvanie ostatných nás učí, okrem toho, že sme počúvali sami seba. Môžeme mať momenty vysokého emočného napätia, ale môžeme bojovať proti zrážkam, ktoré máme pocit, keď si spomínam na japonské príslovie: '' to, čo máš povedať, povedz to zajtra ''. Koľkokrát sa cítime vnútorný hluk, máme nepríjemnú myseľ a povieme niečo, čo sme nechceli povedať, alebo nie takým spôsobom a zlomiť rokov?

Môžeme sa vyprázdniť, aby sme naplnili, keď sme zavreli a izolovali sme sa od hluku, okrem znižovania chýb nám otvára priestor v našej mysli, aby sme boli kreatívnejší. Môžeme to urobiť jednoduchým spôsobom v našom každodennom živote, práve tým, že na chvíľu zatvárame oči a zhlboka nadýchame, aby sme myseľ naplnili ticho.

Desať minút pred spaním nám pomôžeme preskúmať udalosti, ktoré sa objavili počas celého dňa, dokonca venovať len desať minút pokojnej sami sami môžu byť dobrým spôsobom, ako začať.

Poznáte negatívne dôsledky hluku?

Odborníci dokázali, že z fyzického hľadiska neustále zvukové podnety hlasov, strojov a zariadení poškodzujú naše telo a našu myseľ v dvoch oblastiach:

  • Vytvárajú bolesť: zvyšuje sa krvný tlak a zároveň zrýchľuje srdce a je citlivejšie trpieť nespavosťou a bolesťami hlavy od 60 decibelov.
  • Vytvára podráždenosť: kontinuálny šum, dokonca aj mierny, ovplyvňuje našu koncentráciu a robí nám viac podráždenia. Okrem straty koncentrácie ako následku.

Každá chvíľa ticha je príležitosťou pochopiť, kde sme, prehodnotiť náš život a rozhodovať.

Skúste ... Spojte sa so sebou 3 × 10 '

Technika, ktorú vám navrhujeme ďalej, je veľmi jednoduchá. Čo ak sa pokúsime uviesť do praxe aspoň raz za deň? V krátkom čase si uvedomíte jeho neuveriteľné výhody:

  • Desať minút ticha pred začiatkom dňa.
  • Desať minút počas dňa, aby sa upokojil denný rytmus.
  • Desať minút pred spaním si prečítajte deň a oddýchnite si.

Ak chcete ísť ďalej, predstavíme vám meditáciu ticha od Yogi Bhajana, jogína a duchovného majstra a indického obchodníka.

  1. Stačí sedieť s chrbtom rovno do polohy, ktorá je pre vás jednoduchá.
  2. Položte ľavú ruku na hrudník prstami smerujúcimi vpravo a palec zasunutý na bradu.
  3. Dlaň pravou rukou položte doľava.

Vdychujte nosom a vydychujte pomaly a pomaly. Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôže a nemal by nahradiť konzultáciu s psychológa. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným psychológa. témyrelaxácie

Julian Treasure: Why architects need to use their ears (Február 2024)