Zdravie v telocvični: riadené aktivity

Ak chcete znovu potvrdiť telo, dostať sa od stresu, odpojiť sa a udržať si tvar. Vďaka móde zdravia vonku a vnútri posilňujú telocvične počet užívateľov. Okrem vykonávania cvičení v strojoch, v bazéne alebo s bežiacimi okruhmi, telocvične majú zvyčajne viacero sledovaných činností.

Zábavné, špecifické, pre pohyb celého tela, alebo tie, ktoré kombinujú myseľ a telo. Tieto činnosti sú indikované na liečenie ochorení, na aktiváciu tela všeobecne alebo na liečenie niektorých problémov, či už duševných alebo telesných, s naťahovaním a inými cvičeniami, ktoré sú vždy zamerané.

Najlepšie aktivity zamerané na precvičovanie v telocvični

pilates

Tvrdý každodenný život, vo veľkej časti príležitostí veľmi usadený, spôsobuje, že telo prijalo nesprávne polohy. Pilates nie je nič iné ako cvičenia, ktoré boli vykonané pred niekoľkými rokmi, ale trochu sa zmenili.

Účelom je jednoduché ovládanie mysle a tela, Všimneme si, ako sa zväčšuje ohybnosť, úseky všetkých končatín, brušnej a sedlovej oblasti a dokonca aj brucha.

Pilates sa môže zdať ľahké a jednoduché, ale je tiež ťažké, ak nie je zvyknutý na pravidelné cvičenia. Je to dobré a musí sa robiť niekoľkokrát za týždeň, aby ste sa trochu uvoľnili.

Vďaka pilate udržiavame správne dýchanie a zjemňujeme chrbát a nohy, rovnako ako ľahké úseky, ktoré sa môžu od praxe v telocvični praktizovať neskôr doma.

jóga

Zdravá myseľ v spoločnosti corpore sano a v posilňovni sa tento typ aktivít zlepšuje tým, že dokáže skombinovať pohodu v mysli a telo v tom istom čase. V tomto prípade, Jóga neznamená veľa pohybu, ale pomáha rozťahovať sa, byť schopný spojiť sa s naším sebou, poznať seba, ovládať dýchanie a nájsť si lepšie.

Moja myseľ vyčistí a získava tú energiu potrebnú na to, aby čelila tvrdej každodennej práci. Tieto každodenné aktivity musia byť vyučované špecializovanými odborníkmi v každej z týchto oblastí.

zumba

Je to jedna z preferovaných cvičení pre ženy, pretože prevažná väčšina tried Zumba pozostáva zo žien. Tento tanec mieša latinské kroky s aeróbnymi rytmami a svalovým tonizovaním.

Treba poznamenať, že v spoločnosti Zumba je vykonávaná činnosť väčšinou kardiovaskulárna a je súčasťou cvičebného programu, v ktorom sa striedajú rýchle a pomalé rytmy, odpočíva a pokračuje s novou sadou cvičení.

Je to zábavné, povzbudzuje sociabilitu, koordináciu podľa choreografií a čo je najdôležitejšie, v niekoľkých zasadnutiach získate očakávané výsledky.

Spočiatku slúži na zníženie hmotnosti a zníženie lokálneho tuku tým, že trávite veľa bielkovín počas tanca (môžete spáliť medzi 600 až 800 kalórií za hodinu), zároveň potvrdzuje svaly, zvyšuje koordináciu tela a zlepšuje kardiovaskulárny systém ,

Na mentálnej úrovni zumba prináša aj mnohé výhody. Umožňuje vám odpojiť, zabudnúť na problémy a tým sa dostať von zo stresu. Upokojuje úzkosť, znižuje depresiu a poskytuje energiu, ktorú potrebujeme.

S úspechom zumby v telocvičniach sa objavili varianty, ako sú Aqua Zumba, Zumba pohyby vo vode alebo Zumba Gold, ktoré boli určené pre starších ľudí v programe prispôsobenom telesným potrebám ich veku.

Odcestovanie

Niektoré aktivity, ktoré je možné vykonať s osobnými trénermi v centrách alebo kúpeľoch, sú založené na tréningových alebo pozastavovacích cvičeniach. Hovoríme o tom TRX Pozastavenie tréningu že je dovolené pracovať v postrojoch, ktoré podliehajú rôznym častiam tela.

Gravita a telo v zavesení sa používajú na vykonanie niekoľkých cvičení. Medzi prínosy patrí zlepšenie flexibility a rovnováhy, zvýšenie odolnosti, koordinácia, výkon a stabilita centrálnej časti tela. Je to o niečo silnejšia aktivita v porovnaní s predchádzajúcimi disciplínami. témycvičenie