Ako merať obvod pásu a obvodu pása / bedra

V súčasnej dobe mnoho odborníkov na výživu a dietetikov má niekoľko užitočných nástrojov, aby vedeli nielen úroveň obezita a nadváha že osoba môže mať, ale objaviť trochu viac o ich IMC a jeho obvod pása.

Už niekoľko rokov sa mnohí odborníci na výživu, dietetiká a zdravotnícki odborníci zhodujú v tom, že viac ako BMI (Index telesnej hmotnosti) by skutočne existoval ďalší parameter, ktorý by bol užitočnejší na objavenie nielen vtedy, ak je človek nadváhou alebo obezitou, u pacientov s kardiometabolickou poruchou: meranie pasu, určite súvisiace s abdominálna obezita.

obvod pása a bedra je užitočným parametrom poznať objem abdominálneho tuku, ktorý môže mať osoba, a takmer dokonale dopĺňa údaje o hmotnosti, ktoré nám môže naznačovať klasická škála života. V skutočnosti nie je pochýb, že tento parameter nahradil výpočet BMI, pretože sa v priebehu rokov osvedčil jeho účinnosť vysoký obvod pása môže naznačovať zvýšené riziko výskytu rôznych kardiovaskulárnych ochorení.

Obvod pása / bedra, čo to je?

obvod pása a bedra je užitočným parametrom poznať objem abdominálneho tuku, ktorý môže mať osoba, a takmer dokonale dopĺňa údaje o hmotnosti, ktoré nám môže naznačovať klasická škála života.

Niet pochýb o tom, že tento parameter nahradil výpočet BMI, pretože sa v priebehu rokov osvedčil jeho účinnosť vysoký obvod pása môže naznačovať zvýšené riziko výskytu rôznych kardiovaskulárnych ochorení.

Samozrejme, treba poznamenať, že tieto údaje môžu byť doplnené nielen o údaje poskytnuté v rámci stupnice, ale aj o kalkulačku IMC.

Ako merať obvod pásu?

Ak chcete vykonať meranie, stačí len získať nutričný meter (šijací stroj, ak je flexibilný, môže vám pomôcť), papier a pero. Odporúča sa byť nahý, stáť, pozerať sa do zrkadla a vždy robiť to v rovnakom čase:

  1. Vykonajte prvé meranie na páse a umiestnite spodnú časť rebier (zvyčajne obvykle na výšku pupka). Zmerajte mieru v okamihu, keď mierne vypustíte vzduch.
  2. Nájdite hornú časť bedrových kostí na obidvoch stranách a zmerajte bok a ľahko vypúšťajte vzduch.

Akonáhle ste urobili a zaznamenali dve merania, rozdeľuje výsledok pásu medzi výsledok bedrového kĺbu: pás / bedra, Nakoniec sa musí zobrať do úvahy číslo, ktoré sa objaví na kalkulačke, aby ste zistili, či je váš obvod normálny alebo či je vaše rozloženie tuku väčšie ako lekárske odporúčanie.

V prípade žien by meranie obvodu pása nemalo presiahnuť 88 centimetrov, zatiaľ čo v prípade mužov by nemalo presiahnuť 100.

Ako vypočítať obvod pása / bedra?

Ak chcete vykonať výpočet, stačí len získať nutričný meter (šijacie, ak je flexibilný, môže vám slúžiť), papier a pero.

Samozrejme, odporúčame vykonať meranie nahé, stojace, pozerané do zrkadla (aby ste si mohli overiť, či je meranie vykonané správne) a vždy v rovnakom čase (najlepšie na prázdny žalúdok ráno).

Najprv musíte vykonať prvé meranie na páse, pričom umiestnite spodnú časť rebier (obvykle zvyčajne na úrovni pupka). Zmerajte mieru v okamihu, keď mierne vypustíte vzduch.

Po druhé, nájdite hornú časť bedrových kostí na oboch stranách a zmerajte bok, taktiež ľahko vypúšťajte vzduch.

Akonáhle ste urobili a zaznamenali dve merania, musíte rozdeliť výsledok pásu medzi výsledok bedrového kĺbu: pás / bedra, Nakoniec sa musí zobrať do úvahy číslo, ktoré sa objaví na kalkulačke, aby ste zistili, či je váš obvod normálny alebo či je vaše rozloženie tuku väčšie ako lekárske odporúčanie.

V prípade žien by meranie obvodu pása nemalo presiahnuť 88 centimetrov, zatiaľ čo v prípade mužov by nemalo presiahnuť 100.

Aké sú dôsledky väčšieho obvodu pása než je normálne?

v podstate zvyšuje riziko až trojnásobku rozvoja koronárnych, kardiovaskulárnych a diabetických ochorení, Preto je vhodné zvážiť stratu hmotnosti, aby sa zmenšil obvod pása.

Je obvod / bedrový obvod mimo fázy?

Vedecký časopis Plos Jeden publikovala nedávnu štúdiu, ktorú vydal inštitút lekárskeho výskumu Hospital del Mar (IMIM) v spolupráci s univerzitou v Las Palmas de Gran Canaria (ULPGC), v ktorej sa dospelo k záveru, že zahrnutie merania obvodu pása Zvyčajná lekárska prax by pomohla lepšie predchádzať najdôležitejším rizikovým faktorom súvisiacim s abdominálnou obezitou.

Preto zdôrazňuje dôležitosť pravidelného merania obvodu pása detí a dospievajúcich tým, že sa zlepšuje detekcia detí, ktoré sú vystavené kardiometabolickým rizikám.

Viac informácií Canarias 7 Tento článok je zverejnený iba na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu.

Ako merať výsledky chudnutia (Júl 2024)