Ako sa vyhnúť nadmernému stravovaniu
Kto sa nestará? Je to spôsob, ako jesť to, že v určitých situáciách a situáciách predpokladá, že osoba príliš a rýchlo sníva množstvo množstva toho istého jedla, potravinového výrobku alebo niekoľkých.
Je obvyklé, že keď človek cíti úzkosť, nervozitu alebo stres, spôsob, ako previesť tieto pocity je v jedle vo forme binge, čo sa v žiadnom prípade nestane riešením, a to ešte viac, keď sa rieši základný problém, ktorý spôsobuje toto napätie alebo stresovú situáciu.
Je tiež pravdepodobné, že sa vyskytne chytrosť, pretože sme v slávnostnej sezóne (napríklad vianočné čašstvo), na večierku alebo večere s rodinou a priateľmi.
Je pravda, že okamžitý zásah nepredstavuje žiadne riziko pre naše zdravie a našu váhu, ale keď sa vyskytujú zvyčajne alebo tak často, skutočnosťou je to, že predurčujeme nášmu telu trpieť nadváhou a ukladať viac tuku.
Preto je vždy vhodné mať k dispozícii niektoré užitočné návyky ako sa vyhnúť nadmernému stravovaniu.
Tipy proti nadmernému stravovaniu
Keď vezmeme do úvahy, že návyk na kŕmenie je vždy spojený s chuťou do jedla, problém, ktorý má tendenciu pomôcť veľa, začína nielen s ovládanie chuti do jedla, ale vedieť ako znížiť chuť do jedla.
Ďalej vám pomôžeme triky, aby sa predišlo nadmernému stravovaniu:
- Zostaňte v kontrole: ak máte pocit úzkosti, stresu alebo nervozity, pokúste sa udržiavať kontrolu a prinášať takéto napätie do iných zvykov, ako je napríklad športová prax, ktorá okrem toho, že vám pomôže de-stres, je ideálna pre zdravé zdravie , Ak je váš nádych z dôvodu úzkosti a nemôžete ho znížiť, je najlepšie ísť do úradu psychológov, ktorý vám poskytne rady, ako kontrolovať úzkosť.
- Jedzte trochu pred párty: ak si myslíte, že budete trpieť chuťami na nadmernú konzumáciu, najlepšie je vybrať si piť infúziu, čaj alebo jogurt odstredené. Pomôže to trochu zmierniť hlad a znížiť chuť do jedla.
- Praktické cvičenie: pomôže vám znížiť stres a úzkosť. Okrem toho vám poskytne nekonečný počet ideálnych výhod pre vaše zdravie.
- Nebojte sa: ak sa v určitom okamihu nemôžete vyhnúť a dostanete sa prekážky, vyhnite sa znepokojeniu. Zatiaľ čo ide o presný čas, potom zdravo jesť a dodržiavať vyváženú stravu, pravidelne trénovať fyzické cvičenie, nie je problém.
Obrázok | goforchris Tento článok je zverejnený iba na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu.
