Je pravda, že pitná voda s jedlom vás tlmí a ovplyvňuje trávenie?
voda Je to jednoducho zásadné pre život. Predstavuje v skutočnosti 70% zloženia nášho tela a nakoniec je veľmi dôležité a nevyhnutné pre správne fungovanie nášho tela (a pre naše vlastné zdravie).
Prečo? Je to dôležité pre proces prirodzeného čistenia nášho tela, ktorý nám pomáha eliminovať toxíny a očisťovať telo, zatiaľ čo je užitočné vyživovať naše bunky.
V rámci týchto mýtov o potravinách alebo potravinárskych výrobkoch, ktoré môžu alebo nemusia byť konzumované počas sledovania diéty na zníženie telesnej hmotnosti, ako sme hovorili v predchádzajúcom článku, jedným z najznámejších je, či sa ovocie tuku alebo nie ,
Jediná istá vec, ako sme už spomenuli, je, že aj keď sú ovocie (ako banány alebo hrozno), ktoré poskytujú väčší počet kalórií ako iné (ako napríklad jablko alebo pomaranč), pravdou je, že môžu byť jesť v menších množstvách, aby zodpovedali tým kalóriám tým, ktoré prinesú ľahšie ovocie.
Avšak, ak existuje mýtus populárne rozšírený v spoločnosti, a napriek tomu je skutočná chyba, je to, či pitná voda v potravinách vás tuku.
Ale bohužiaľ, napriek tomu, že je to rozšírený mýtus, pravdou je, že veľa ľudí verí, že toľko ľudí sa vyhýba pitnej vode pri jedle, pretože verí, že prídu do hmotnosti. Čo je to pravda?
Má pitná voda v potrave tuk?
Na rozdiel od toho, ako niektorí ľudia mylne veria, je to pravda pitná voda v potravinách vás netvorí tukom, A čo viac, neexistuje žiadny dôkaz alebo vedecký základ pre to pre niečo veľmi jednoduché a jednoduché: voda neposkytuje tuky, sacharidy ani bielkoviny.
To sa prekladá do niečoho veľmi jednoduchého: Voda neposkytuje energiu, hlavne preto, že neobsahuje makroživiny. Z tohto dôvodu vás nezvyšuje tuk, aj keď je užívaný pred, počas alebo po jedle.
Navyše, jeho vlastnosti by boli dokonca v rozpore s tým, čo sa myslelo, pretože nielen že to nie je tuk, ale to by pomohlo získať menej váhy pretože nám to prinesie sýtiaci účinok ak piť vodu počas jedla, najmä ak spotrebujeme potraviny s vysokým obsahom vlákniny.
Dôvodom pri tejto príležitosti je zrejmý: vlákno, keď sa nachádza v kontakte s vodou, prekvapivo zvyšuje jeho objem, takže pocit plnosti v žalúdku bude oveľa väčší.
Štúdia, ktorú uskutočnila Americká chemická spoločnosť v Bostone (Spojené štáty), v skutočnosti dospela k záveru, že pitná voda pred jedlom pomáha jesť menej počas jedál, pretože účastníci štúdie, ktorí si zobrali dve poháre vody 230 ml. pred obedom jedli medzi 75 a 90 menej kalórií.
Keď sme tekutinou bez kalórií alebo makroživinami, a preto bez toho, aby sme poskytli energiu, naše telo je schopné rýchlo asimilovať, aby ju nemuselo spracovávať, a tak teraz vstupujeme do nového mýtu: spomaľuje proces trávenia pri konzumácii spolu s jedlom?
Spomaľuje trávenie, ak pijeme vodu spolu s jedlom?
Odpoveď pri tejto príležitosti by mala byť rovnako jasná: pitná voda s jedlom nemá vplyv na trávenie, ani to neznižuje, práve preto, že neobsahuje živiny, telo má tendenciu rýchlo asimilovať a nemusí ho spracovávať, ako keby sa to stalo s inými typmi nápojov (ako ovocné šťavy, pivo, nealkoholické nápoje ...).
Avšak to, čo niektorí dietitians odporúčajú, pred každým jedlom človek, ktorý chcú schudnúť, vezme dobrý pohár vody, pretože spôsobuje pocit plnosti. Tým sa zabráni konzumácii iných potravín. Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu. témyvoda
