Aké ovocie môže človek s cukrovkou jesť?

Keď sa diagnostikuje diabetes, z hľadiska výživy by mnohí ľudia mali mať na pamäti, že nie všetky sacharidy sú rovnaké. Rovnako ako u ovocia, prírodných a zdravých potravín, ale ktorých výber by mal byť vždy vhodný na základe glykemického indexu, ktorý majú.

A je to v závislosti od glykemického indexu potravín, ktoré majú sklon byť alebo nie sú vhodné pre pravidelnú konzumáciu ľudí s cukrovkou.

Prečo? Zásadne preto, že tieto potraviny s vysokým glykemickým indexom spôsobujú náhly nárast hladín glukózy v krvi, pretože sú veľmi rýchlo trávené. Preto je kľúčom vybrať potraviny s nízkym glykemickým indexom, pretože sú bohaté na vlákninu a majú tendenciu saťovať dlhšie.

Ak máte radi ovocie rovnako ako my a nechceme, aby sa diabetes stalo prekážkou, chceme s vami hovoriť aké sú ovocie, ktoré človek s cukrovkou môže jesť:

čerešne

22

slivka

38

jahody

40

jablko

39

hruška

37

grapefruit

25

dule

35

mandarínka

30

maliny

25

Moras

25

ríbezle

25

Ako vidíme, plody, ktoré prezentujeme v predchádzajúcej tabuľke, sú charakterizované tým, že sú plody s nízkym glykemickým indexom, ktorý sa pohybuje medzi 22 (čerešní) a 40 jahôd.

Sú to mimoriadne prírodné ovocie, ktoré okrem bohatosti na vlákninu poskytujú aj sacharidy, ktoré nie sú rýchlo trávené.

Obrázok | jojomzz Tento článok je zverejnený iba na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu.

Ako vymeniť výfuk? - AUTOvKELLY (Júl 2024)