Aké ovocie môže človek s cukrovkou jesť?
Keď sa diagnostikuje diabetes, z hľadiska výživy by mnohí ľudia mali mať na pamäti, že nie všetky sacharidy sú rovnaké. Rovnako ako u ovocia, prírodných a zdravých potravín, ale ktorých výber by mal byť vždy vhodný na základe glykemického indexu, ktorý majú.
A je to v závislosti od glykemického indexu potravín, ktoré majú sklon byť alebo nie sú vhodné pre pravidelnú konzumáciu ľudí s cukrovkou.
Prečo? Zásadne preto, že tieto potraviny s vysokým glykemickým indexom spôsobujú náhly nárast hladín glukózy v krvi, pretože sú veľmi rýchlo trávené. Preto je kľúčom vybrať potraviny s nízkym glykemickým indexom, pretože sú bohaté na vlákninu a majú tendenciu saťovať dlhšie.
Ak máte radi ovocie rovnako ako my a nechceme, aby sa diabetes stalo prekážkou, chceme s vami hovoriť aké sú ovocie, ktoré človek s cukrovkou môže jesť:
čerešne | 22 |
slivka | 38 |
jahody | 40 |
jablko | 39 |
hruška | 37 |
grapefruit | 25 |
dule | 35 |
mandarínka | 30 |
maliny | 25 |
Moras | 25 |
ríbezle | 25 |
Ako vidíme, plody, ktoré prezentujeme v predchádzajúcej tabuľke, sú charakterizované tým, že sú plody s nízkym glykemickým indexom, ktorý sa pohybuje medzi 22 (čerešní) a 40 jahôd.
Sú to mimoriadne prírodné ovocie, ktoré okrem bohatosti na vlákninu poskytujú aj sacharidy, ktoré nie sú rýchlo trávené.
Obrázok | jojomzz Tento článok je zverejnený iba na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu.