Zdravé zuby: tipy pre zdravé zuby
Užite si tie zdravé zuby Je veľmi dôležité, aby sme mali zdravý a zdravý chrup, pretože zubný kaz je úzko spojený s diétou a konkrétnejšie s takzvanou západnou stravou (bohatou na nasýtené tuky a cukry).
Samozrejme, treba mať na pamäti, že jedlo nemá tendenciu spôsobovať rozpad sám o sebe, pretože sa nesprávne myslí, ale skôr stimuluje jeho formovanie.
[adrotate skupina = "8"]
To je možné vďaka skutočnosti, že naša každodenná strava môže spôsobiť rast rôznych mikróbov, ktoré spôsobujú zubný kaz, a ktoré majú tendenciu byť aktívnejšie, keď je naše dentálne pH kyslé. Niečo, čo sa vyskytuje najmä vtedy, keď uhľohydráty fermentujú produkciu rôznych typov kyselín.
Ako si vychutnať zdravé zuby
Aby to bolo možné zdravé zuby, je dôležité mať na pamäti niekoľko základných tipov, ktoré majú osobitný vzťah k tomu, čo je vhodné alebo nie, aby ste sa o ne postarali.
Z tohto hľadiska by malo byť napríklad známe, že akýkoľvek škrob alebo škrob uhľohydrát (cestoviny, múka atď.) môžu kvasiť v ústach, ale rýchlo sa vstrebávajúce sacharidy alebo cukry, ktoré majú pri spracovaní sladšiu chuť, sú najväčšími "výrobcami" kazu.
Aby ste sa vyhli konzumácii toľkého cukru, môžete sa rozhodnúť pre sladidlá, ktoré zabraňujú alebo znižujú tvorbu dutín. Môžu to byť aj ďalšie dôsledky pre zdravie, pretože je najlepšie robiť bez zníženia spotreby sladkých potravín alebo ich znížiť. Med môže byť dobrou alternatívou, pokiaľ ju nezneužívate.
Medzi cukrami, ktoré spôsobujú väčší počet zubných kazov, nachádzame cukry v kvapalnej alebo viskóznej forme, ako sú šťavy alebo ovocné nektáre sladené, želatíny, detské cukríky alebo karamel.
Avšak, potraviny ako jablko, zeler alebo mrkva, rovnako ako vápnik Sú veľmi dobré pre zubné zdravie a užívanie zdravé zuby, Ako sa nedávno domnievalo, vďaka rôznym uskutočneným štúdiám mohol mať syr ochranný účinok na dutiny.
Dajte si pozor na sekanie medzi hodinami: naše zuby môžu trpieť
Niekedy sa nemôžeme vyhnúť pokušeniu pripraviť si jedlo medzi jedlami, najmä sladké jedlo. Je veľmi pravdepodobné, že iba konzumujeme toto jedlo, ale je dokázané, že ak spotrebujeme tieto rovnaké cukry počas troch hlavných jedál počas dňa, riziko poškodenia sa zníži.
Z tohto dôvodu odborníci odporúčajú kefovanie svadby po každom jedle, najmä v tých jedlách, ktoré obsahujú fermentovateľné cukry, s cieľom vrátiť zubné pH na svoje normálne hodnoty. Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu.
