Stráca nejaké jedlo chudnúť?
Obaja nadváha ako obezita V posledných desaťročiach sa pre mnohých ľudí stal skutočným problémom. V skutočnosti každý rok diagnostikujeme tisíce nových prípadov obezity len v našej krajine, pričom stále viac a viac ľudí trpí nadváhou.
Vo väčšine prípadov sa týmto nadváhou zabraňuje dodržiavaním zdravého životného štýlu, udržiavaním vyváženej ale zdravej výživy a fyzickým cvičením každý deň.
Ak vezmeme do úvahy veľký počet prípadov obezity, ktoré sa v súčasnosti počítajú, je normálne, že existuje široká škála diét všade, mnohé z nich sú také nebezpečné, pretože sú neúčinné.
Existujú však aj rady alebo chybné návyky, ktoré vám pomôžu schudnúť, keď pôvodne nie je ohrozené iba zdravie, ale práve naopak.
Preskočte ktorúkoľvek jedlu že by sme mali denne vykonávať, je v týchto prípadoch dosť bežnou praxou. No hoci mnohí ľudia nasledovali veľa ľudí, zdá sa, že ide o nebezpečný a pôvodne neúčinný nápad.
Je pravda, že preskočenie jedla vám pomôže schudnúť?
Je to pomerne rozšírené presvedčenie, najmä u tých ľudí, ktorí chcú rýchlo a za každú cenu chudnúť, bez toho, aby si mysleli, že s týmto typom praxe sa pôvodne jediná vec, ktorú dosiahne, je ohroziť ich zdravie.
Avšak, ako si myslíme, že ste už predpokladali, je to mýtus, mylná viera a v skutočnosti sa stáva jednou z najčastejších chýb, pokiaľ ide o stratu hmotnosti.
Ako viete, rozdeľte jedlo na celkom 5 jedál denne, aby náš metabolizmus neustále pracoval na spálení spotrebovaných. Navyše, ak nemá žalúdok úplne prázdny, pocit chuti do jedla (vie, ako znížiť chuť do jedla) má sklon byť oveľa menší, ako keby sme nejedli.
Nesmieme zabúdať na to preskakovanie jedla spôsobuje zvýšenie produkcie inzulínu, takže čím väčšie množstvo inzulínu, tým väčší pocit chuti do jedla, a teda aj množstvo potravy, ktoré musí byť naše telo sýtené.
To znamená, že ak preskočíme nejaké jedlo, príde k ďalšiemu s hladovým hladom.
Koľko jedál by sme mali urobiť deň?
Hoci je zvyčajné udržiavať len tri jedlá (raňajky, obedy a večere), je najlepšie urobiť päť jedál denne.
Tieto jedlá majú byť rozdelené nasledovne: raňajky sú bohaté na zdravé potraviny (ako ovocie alebo ovocné šťavy, mliečne výrobky a múčny chlieb alebo toast), malé polievka v polovici rána (kúsok ovocia je najlepšou voľbou), obed, občerstvenie (jogurt alebo kúsok ovocia s čajom môže byť užitočné) a večera (ktorá by mala byť ľahká, najmä na základe potravín bohatých na bielkoviny).
Obrázok | stu_spivack Tento článok je zverejnený iba na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu.
