10 zdravých a jednoduchých tipov na zlepšenie nášho života

Kto nemá každý deň boj, aby sa pokúsil zlepšiť svoj život a byť o niečo šťastnejší? Niekedy to môže byť ľahké, ale skrátka, pravdou je, že vo väčšine situácií je vždy ťažké stať sa jedným.

Prečo? Žijeme v stresovanej spoločnosti, v spoločnosti, ktorá uprednostňuje materiál pred emóciami a pocitmi. Preto je v priebehu rokov bežné, že prípady úzkosti, stresu a najmä depresie sa zvyšujú nebezpečným spôsobom. K čomu bola pridaná ďalšia situácia: súčasná finančná, hospodárska a pracovná kríza, ktorú svet zažíva už mnoho rokov.

Ale chcete a chcete byť naozaj šťastnejší? A zlepšíte svoj život? Dnes je užitočné pripomenúť si naozaj zaujímavý zoznam zverejnený pred niekoľkými rokmi Harvardskou univerzitou a Cambridge, kde bolo zhromaždených spolu 20 tipov na zlepšenie kvality života najmä tých ľudí, ktorí chcú jednoduché a jednoduché zmeny aby aj naďalej mohli okrem iného mať dobré zdravie a zdravý životný štýl.

V zásade sú jednoduché a ľahko dodržiavané štýly v oblasti zdravia, ktoré nám napriek tomu poskytujú značné množstvo cností na zlepšenie nášho zdravia a nášho života vo všeobecnosti.

Zdravé tipy na zlepšenie nášho života

Tu sú zhrnuté niektoré z najzaujímavejších otázok:

1. Vezmite si pohár pomarančového džúsu (alebo ešte viac) denne.

Týmto spôsobom budeme dvojnásobne zvýšiť množstvo železa v našom tele.

2. Káva so škoricou.

Je dokázané, že užívanie polovice čajovej lyžičky škorice denne nám môže pomôcť udržať hladinu cholesterolu normálne a regulovať hladinu cukru v krvi.

3. Zmeňte biely chlieb na celozrnný chlieb.

Ako vieme, celozrnný chlieb je jedlo bohaté na vlákninu, zinok a železo. Ak jeme jeho kôra, obsahuje pronylysina, čo podporuje enzýmy v boji proti rakovine hrubého čreva.

4. Zeleninu osušte dlhšie.

Podľa Inštitútu pre výskum potravín, zdá sa, že ak žuvame zeleninu dlhšie, zvyšujeme množstvo protirakovinových chemikálií uvoľnených v tele.

5. Prijať 80% pravidlo.

Skladá sa z toho, že približne 20% potravín na tanieri zostane. Ako sme už uviedli, tým, že neježeme toľko, ako sa zvyčajne jesť pri každom jedle (najmä u tých, ktorí majú nadváhu), vyhneme sa gastrointestinálnym poruchám, schudíme, vyhýbame sa cukrovke a predlžujeme život.

6. Vezmite viac pomarančov denne.

Znižuje pravdepodobnosť rakoviny pľúc o 30%.

7. Jedzte rajčiny denne alebo niekedy týždenne.

Paradajka má lykopén, antioxidant, o ktorom sa predpokladá, že inhibuje a dokonca zvráti rast nádorov.

8. Vykonajte činnosti, ktoré stimulujú myseľ a posilňujú vašu pamäť.

Robiť hádanky, dobre známe sudoku alebo jednoducho čítanie môže stimulovať našu myseľ, takým spôsobom, že budeme tiež pomáhať posilňovať našu pamäť.

9. Vychutnajte si šálku horúceho čaju.

Okrem relaxácie v čase stresu a ideálneho na každodenné pitie môže zelený čaj napríklad pomôcť nám zabrániť rakovine a dokonca znížiť riziko ischemickej choroby srdca.

10. Myslite pozitívne.

Ako bolo dokázané, až 12 ďalších rokov môže žiť ľudia, ktorí berú život optimistickým spôsobom.

Akékoľvek ospravedlnenie, aby ste nesleduli, ak je to možné, niektoré z týchto zaujímavých, jednoduchých a jednoduchých tipov? pamätať: zlepšia váš život, Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôže a nemal by nahradiť konzultáciu s lekárom. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným lekárom.

Ako Rýchlo Zaspať - AKO ZASPAŤ ZA 60 SEKÚND (Júl 2024)