Poznajte vlastnosti omega 3 a 6 proti rakovine

V posledných rokoch sme videli, ako Omega 3 a 6 stali sa dvoma základnými piliermi, v ktorých musí byť udržaná zdravá a vyvážená strava. V skutočnosti existuje veľa odborníkov na výživu, ktorí odporúčajú výrazne zvýšiť svoju spotrebu vďaka svojmu viac než silnému prínosu. Sú, ako uvidíme, mastných kyselín zdravé, s mnohými srdcovo zdravými a ochrannými výhodami pre naše zdravie.

Chceli by ste vedieť, čo sú? V prvom rade urobme výber najdôležitejšie zo všetkých, aby to vidíte z prvej ruky dôležitosť konzumácie takmer denne.

Keď skončíme tento bod, povieme prečo Omega 3 (a omega 6 v skratke) je tiež najprospešnejší na prevenciu rakoviny, aby sa nakoniec veľmi detailne vyjadrovali, aké potraviny sú bohaté na túto mastnú kyselinu.

Aké sú výhody Omega 3 a 6?

mastných kyselín sú to typy polynenasýtených tukov čo, ako to dokazuje veľké množstvo vedeckých štúdií, pomáha pozitívnym spôsobom, keď príde starať sa o náš kardiovaskulárny systém, ktoré sú obzvlášť užitočné napríklad na zníženie hladín vysokého cholesterolu a vysokých triglyceridov.

Treba poznamenať, že Omega 3 je kyselina alfa-linolénová ktorý obklopuje všetky druhy výhody pre naše kardiovaskulárne zdravie a tiež pre celý nervový systém. Preto je najdôležitejšie konzumovať tento prírodný tuk častejšie. Môžete nám tiež pomôcť bojovať Niektoré podmienky, aké sú opísané nižšie:

  • Znižujú vysoký cholesterol. Kyselina omega 3 a kyselina 6 môže značne pomôcť, že zlyhanie cholesterolu (LDL) z všetkých tepien a žíl. To bude znamenať neskoršie zníženie pravdepodobnosti utrpenia infarktu myokardu, čo je veľmi časté ochorenie pre tých, ktorí trpia obezitou.
  • Sme uľavení od stresu a úzkosti, Je viac ako dokázané, že kyseliny omega 3 a 6 tiež znižujú hypertenziu, ďalšie kardiovaskulárne ochorenie, ktoré môže mať najviac škodlivé účinky na naše zdravie. V tomto zmysle sa odporúča konzumovať túto prirodzenú látku aspoň na zmiernenie jej príznakov a tiež zbaviť sa stresu a úzkosti.

Omega 3 a kyselina 6 tiež znižujú výskyt rakoviny

Ako mnohí z vás budú vedieť takmer 80% prípadov rakoviny sa môže objaviť kvôli vedeniu nezdravého životného štýlu, Pri mnohých príležitostiach založíme stravu potraviny bohaté na nasýtené tuky a cukry že len nás priviedli, aby sme zanedbali našu líniu a boli náchylnejší na zachytenie vážnejších chorôb ako je táto.

Všetko bez komentovania spotreba tabaku a alkoholu, Tieto dve látky Sú pre vás najviac škodlivés určitými množstvami a v skutočnosti úzko súvisia s rakovina pečene, pankreasu alebo pľúc. To je dôvod, prečo nemusíme povedať, aby ste zostali tak ďaleko od nich, ako chcete získať v kvalite života.

Avšak, Omega 3 a 6 kyseliny môžu byť tiež premenené na dvoch silných spojencov na prevenciu rakoviny. Je to preto, že ich stopové prvky sú schopné "útočiť" priamo na rakovinové bunky. Týmto spôsobom je možné, že nádory sa postupne znižujú vďaka silným prínosom týchto dvoch mastných kyselín.

Pomôžte znížiť účinky rakoviny

V štúdii výskumníci zistili, ako konzumácia omega-3 mastných kyselín prispela k zníženiu rizika metastáz u pacientov s rakovinou.

Tieto tuky pomáhajú uľahčiť mobilitu rakovinových buniek, čím sa znižuje riziko invázie a metastázy.

Okrem iného sa zdá, že omega-3 má schopnosť znižovať rast rakovinových buniek a zároveň pomáha obnoviť imunitný systém chorých.

Potraviny bohaté na Omega 3 a 6. Ryby, zelenina a orechy

Uvedomujete si potrebu ich konzumovať? Nehýbte sa zo sedadla, pretože teraz vám poviem čo Potraviny sú bohaté na Omega 3 a 6 čo najjasnejšie uzavrieť tento článok:

  • Modré ryby Medzi nimi vyčnieva makrela, tuniak, sardinka alebo sleď. Odporúča sa, aby sa všetky na grilovacom zariadení bez omáčky.
  • zelenina, Rovnako ako špenát, uhorky, ružičkové klíčky alebo šalát sú najbohatšie v Omega 3 a 6. A dobrá vec je, že ich môžete všetko zmiešať v lahodnom šaláte.
  • Ovocie.Jahody, ananásy a hrozno sú tiež nevyčerpateľným zdrojom týchto dvoch mastných kyselín. Prečo ich neprijmete v lahodnom ovocnom šaláte?
  • Prírodné oleje, Existuje mnoho prírodných olejov, ktoré sú veľmi bohaté na kyseliny omega 3 a 6, vrátane sezamu, konopného semena, tekvice, sóje, pšeničných klíčkov a ľanového semena.
  • Sušené ovocie Lieskové orechy, mandle a vlašské orechy sú tiež nevyčerpateľným zdrojom tejto mastnej kyseliny.

Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu. témyrakovina

Range Rover Evoque jazda premiéra - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk (Júl 2024)