Ako vyrobiť tyčinky na výrobu obilnín

Pred niekoľkými rokmi boli známe ako cereálne tyčinky začali byť módne, najmä medzi športovcami, pre ich neuveriteľné energetické vlastnosti, ktoré poskytovali dodatočnú energiu v čase, keď ju potrebovali. Čoskoro sa začali predávať ako užitočná prírodná alternatíva na využívanie rôznych výhod obilnín a odvtedy je nielen možné ich ľahko nájsť na trhu (v mnohých obchodoch a športových zariadeniach), ale sú ideálne pre ľahko robiť doma.

Príkladom sú tie nádherné ovsené vločky o ktorých recept sme s vami predtým hovorili. Skvelá možnosť využívať rôzne výhody, ktoré ovos, ako aj ostatné zložky použité na jeho spracovanie (v tomto prípade hrozienka, marhuľové marhule, sezamové semienka a med vystupujú).

Pravdou je, že s lahodnou rozmanitosťou obilnín, orechov a semien je možné vytvoriť si vlastné energetické cereálne tyčinky, Skvelá voľba na raňajky alebo občerstvenie, ako mimoriadny energetický prínos pri cvičeniach športu alebo na prechádzku do prírody, alebo ako občerstvenie. Jeho príprava je veľmi jednoduchá. Povieme vám, aké zložky potrebujete a aké sú potrebné kroky, aby ste ich urobili doma.

Objavte, ako vytvoriť svoje vlastné obilnín

Zložky, ktoré potrebujete

230 gr. ovsených vločiek
50 gr. sekaných orechov
50 gr. z nakrájaných mandlí (surových)
3 lyžice sezamových semien
3 lyžice ľanových semien
6 cookies (typ Maria)
3 lyžice strúhaného kokosu
100 gr. masla
100 gr. medu
100 gr. z hnedého cukru
Štipka soli

Kroky na prípravu energetických cereálií

Najprv predhrejte rúru na 200 ° C. Zatiaľ čo sa rúra ohrieva, kŕmte maslo nakrájané na kocky spolu s hnedým cukrom a medom vo veľkej hrnci za nízkeho tepla za miešania. Keď sa cukor rozpustí, odstráňte z tepla a pridajte valcovaný ovos, mandle a nakrájané orechy, nakrájané cookies, ľan a sezamové semená, strúhaný kokos a štipku soli.

Zakryte plech na pečenie alebo plech s zeleninovým papierom a vložte do neho cesto. Pečte 20 až 30 minút pri teplote 200 ° C, kým nezistíte, že cesta sa trochu zahnala.

Potom trochu vychladnúť. Akonáhle je cesto za studena narezané na tyčinky.

Aké sú výhody obilnín?

Existuje niekoľko výhod, ktoré vám tieto chutné cereálne tyčinky prinášajú:

Vysoký obsah základných živín: pre rôzne prírodné zložky, ktoré obsahujú, tieto cereálne tyčinky poskytujú zaujímavé množstvo vitamínov, minerálov, komplexných sacharidov, vlákniny a tiež antioxidantov. Sú výživným spôsobom, ako poskytnúť nášmu organizmu základné nutričné zložky.
Sú veľmi energické: vyrobené z medu, orechov a obilnín, tyčinky sú nielen chutné, ale poskytujú energiu v miernom množstve, takže sú ideálne na raňajky na začiatok rána, alebo v tých chvíľach, keď potrebujete dodatočný príspevok energie.
Veľmi bohatá na vlákninu: pre ich obsah v ovsách, ľanoch a sezamových semenách sú tieto tyčinky extrémne bohaté na vlákninu, ktorá veľmi pomáha v prípade zápchy a reguluje črevný tranzit.

Obrázky | Bianca Moraes / jamieanne