Ako sa starať o hrdlo

Počas mesiacov na jeseň av zime sa zvyčajne zvyšujú prípady bežnej chrípky a chrípky. Jeho príznaky sú v skutočnosti dobre známe každému: bolesť v krku, malátnosť, bolesť hlavy, hlien a kašeľ. V prípade chrípky je jedným z najčastejších príznakov infekcia v krku, ktorá sa vždy zúčastňuje zápal a sčervenanie, okrem bolesť a tvorba hnisu.

Ide o infekciu, ktorá môže byť vírusová alebo bakteriálna. Najčastejšie sa vyskytujú v dôsledku vírusovej infekcie (ako v prípade chrípky, studenej alebo mononukleózy), avšak tie, ktoré majú tendenciu byť závažnejšie, sú spôsobené bakteriálnou infekciou (ako je streptokok, hemofilus alebo mykoplazma) , Môžeme spomenúť aj ďalšie bežné problémy, ako je tonzilitída, ktorá je infekciou mandlí.

A my máme len tendenciu si spomenúť na hrdlo, keď sa zhoršíme, a nemusím sa starať o to, aby sme sa oň starali účinne a prirodzene, aby sme sa vyhli problémom a zdravotným problémom, ako sú tie, ktoré boli spomenuté a tie, ktoré sú uvedené v predchádzajúcich riadkoch.

Čo je hrdlo?

hrdlo je časť krku pred chrbtom, známy ako hltan, čo je časť krku, kde prechádza vzduch, ktorý dýchame, a potravinový bolus (keď jeme). Z anatomického hľadiska obsahuje svaly hltana, priedušnicu, pažerák a niekoľko krvných ciev.

Vysvetlené trochu jednoduchším spôsobom, môžeme porovnať krk ako rúrku, ktorá usmerňuje potravu do pažeráka a vzduchu do priedušnice a hrtana, takže jeho pôvodné lekárske meno je skutočne hltan.

Tipy na starostlivosť o krku

1. Opt na zdravé a zdravé jedlo

Je celkom pravdepodobné, že budete prekvapení, keď zistíte, že jedlo, ktoré budete jesť každý deň, má viac alebo menej rozhodujúci vplyv na starostlivosť a zdravie vášho krku. Vysvetlenie je ľahké nájsť: ak budete dodržiavať nevyváženú a nezdravú stravu, vaše zdravie nebude dostatočné, takže sa budete ľahšie ochladzovať.

Najlepšia vec, pokiaľ ide o zvýšenie obrany, je vybrať si prírodné a čerstvé potraviny, ako napríklad ovocie, zeleninu a sezónnu zeleninu. V starostlivosti o hrdlo vyniknú najmä tieto potraviny: citrusové plody (napríklad pomaranče a citróny), bobule, brusnice, ananás, cesnak, cibuľa a brokolica.

2. Vyhýbajte sa niektorým potravinám a nápojom

Zároveň s tým, že po prirodzenej a zdravej výžive pomáhame starať sa o svoje hrdlo, je tiež vhodné vyhnúť sa niektorým liekom, ktoré majú tendenciu znižovať našu obranu, pretože tým, že produkujú hlien a toxíny, predurčujú naše telo trpieť ďalšími infekciami.

V tejto skupine zdôrazňujú predovšetkým rafinované výrobky ako múka (najmä biela pekáreň), potraviny bohaté na cukor a kravské mlieko, ktorý má tendenciu vytvárať veľa hlienu v našom tele a je tiež veľmi ťažké stráviť. V tomto prípade je najlepšie ho nahradiť sójovým mliekom alebo inými rastlinnými mliečkami.

3. Správne oblečte

Ak sme uprostred jesene alebo zima, je dôležité nikdy nezabudnúť chrániť naše hrdlo pred chladom a obrovitosťou času v tomto ročnom období, Je nevyhnutné používať šál s cieľom pokryť hrdlo.

Aj keď nejsme v najchladnejších mesiacoch roka, či už je na jar alebo v lete, pokiaľ nie je veľa tepla, je vhodné použiť vreckovku, ktorá pokrýva hrdlo.

4. Zvoliť prírodné produkty včiel

Včely produkujú dve vynikajúce a nádherné prírodné produkty na prirodzené hrdlo starostlivosti:

medOkrem toho, že je veľmi bohatá na vitamíny a stopové prvky, pôsobí proti vírusom, antimikrobiálnym a antibakteriálnym antioxidačným účinkom. Je užitočné postarať sa o krk a zmierniť rôzne stavy, ako je podráždenie hrdla.
propolis: je to prírodný produkt, ktorý pôsobí ako širokospektrálne antibiotikum, ale bez vedľajších účinkov, ktoré antibiotické lieky majú tendenciu produkovať. Na druhej strane pôsobí proti chrípke, protizápalovému a anestetickému účinku, ktorý je veľmi užitočný na ochranu hrdla aj hlasiviek.

5. Rozhodnite sa pre prírodné infúzie

Existujú určité infúzie s rastlinami a liečivými rastlinami, ktoré sú obzvlášť vhodné na starostlivosť a ochranu hrdla a liečbu určitých stavov a chorôb. Tu uvádzame najviac odporúčané:

Infúzia múčky: pomáha posilňovať úplne prirodzene membrány slizníc úst a hrdla, čo pomáha predchádzať alebo zmierňovať zápal. Aby bolo varené v hrnci ekvivalent šálky vody a čajovej lyžičky šalviových listov. Keď voda varí teplo, zakryte ho a nechajte ho stáť 10 minút. Nakoniec sa s ňou kĺžu a kloktá.
Infúzia tymián: Tymián je jedným z najpopulárnejších liečivých rastlín na ošetrovanie hrdla, najmä pokiaľ ide o zmiernenie vyrážky a kašľa. Ak chcete urobiť túto infúziu, vložte do panvice ekvivalent šálky vody a priveďte do varu. Keď voda začne variť pridajte 1 čajovú lyžičku tymianu a nechajte varte 2 minúty. Po tomto čase vypnite teplo, kryt a nechajte stáť 3 minúty. Nakoniec sa prepaš a napije.

6. Nerobte si krk

Ako sme už uviedli v predchádzajúcom článku, v ktorom sme hovorili o tom, ako prirodzene vyčistiť hrdlo, keď je starostlivosť o zdravie hrdla veľmi dôležité, aby sa zabránilo jeho núteniu, stratiť hlas.

V prípade, že pracujete s hlasom a nakoniec budete musieť veľa hovoriť denne, snažte sa udržať hrdlo vždy vlhké, aby ste zabránili jeho vysychaniu, Jedným z užitočných a jednoduchých riešení je vždy mať fľašu prírodnej vody po ruke.

7. Vyhýbajte sa studeným alebo veľmi teplým jedlám a nápojom

Ako nadmerné teplo, tak chladu potravín a nápojov sa stávajú najväčšími nepriateľmi zdravia nášho krku. Z tohto dôvodu Vždy sa odporúča vybrať si jedlo a pitie nápojov, keď sú teplé.

V prípade studených nápojov, najmä v lete, odporúčame ich pomaly a nikdy rýchlo, snažiť sa udržať trochu v ústach, aby ste sa pokúsili trochu znížiť teplotu pred jej prehltnutím.

8. Zabráňte fajčeniu

Zvyk fajčiť a najmä cigaretový dym je nebezpečenstvo nielen pre vaše zdravie vo všeobecnosti, ale predovšetkým pre zdravie vášho hrdla, priedušnice, hrtanu a pažeráka. Zvyšuje riziko ochorenia dýchacích ciest a hrdla, najmä tých najzávažnejších, ako napríklad rakoviny.

9. Vyjadrite sa bez obáv!

Vedeli ste, že hrdlo je často úzko spojené s našou pocity a emócie? Mnohí ľudia, ktorí nemajú sklon vyjadrovať to, čo skutočne chcú, buď kvôli hanbe alebo strachu, majú tendenciu hromadiť nervy a napätie v krku. Preto je vždy vhodné vyjadrovať sa vždy, keď ju potrebujete, čím uvoľníte svoju energiu, svoje pocity a svoje emócie.

Obrázky | emily mucha / José Luis Sánchez Mesa / John O'Nolan / alisdair Tento článok je zverejnený iba na informačné účely. Nemôže a nemal by nahradiť konzultáciu s lekárom. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným lekárom.