Aké sú najlepšie techniky meditácie

V súčasnosti existuje veľa ľudí, ktorí sú nútení viesť chaotické tempo života: zmierovacie konanie v práci a rodine, mnoho hodín práce ... Z toho vyplýva, že následky tohto typu rutiny môžu byť zo strednodobého a dlhodobého hľadiska veľmi negatívne, čo vedie k kardiovaskulárnych ochorení a iných typov patológií.

To je dôvod, prečo čoraz viac ľudí vsádza na meditáciu na zníženie stresu a úzkosti; ľudia mladí i starí, ktorí chcú mať veľký obrat v ich živote smerom k šťastiu. Nižšie sú zozbierané niektoré z najpoužívanejších meditačných techník v západnom svete.

tai chi

tai-chi V súčasnosti je jednou z najžiadanejších meditačných techník v západnom svete. Jednou z jej veľkých výhod je, že ho môžu praktizovať ľudia všetkých vekových skupín a akékoľvek fyzické stavy. Výhody tai-chi sú rozdelené do dvoch širokých kategórií; na jednej strane ovládanie energie a na druhej strane výhody vo fyzickej rovine.

Podľa čínskej filozofie je chi alebo vitálna energia nevyhnutným prvkom vo všeobecnom blahobyte ľudí. Preto hlavným cieľom nie je nič iného než usmerňovať túto energiu správnym spôsobom tak, aby sa ľudia cítili dobre ako sami, ako aj s ostatnými.

Výhody tai-chi sú veľa a rôznorodé, fyzicky a psychicky. Na jednej strane praktizovanie tejto aktivity značne znižuje stresové úrovne v dôsledku kontroly dýchania. Na druhej strane zlepšuje flexibilitu, čo je dôvod, prečo je zvlášť výhodné liečiť problémy svalov a kĺbov. A napokon pomáha starať sa o kardiovaskulárny systém reguláciou krvného tlaku.

jóga

Jóga je v súčasnosti jednou z najvybavenejších aktivít v západnom svete; Každý deň je viac ľudí, ktorí milujú jogu, viac ako len činnosť, ako skutočnú filozofiu života. Jóga poskytuje fyzickú a duševnú expanziu, ktorá zaručuje skvelú pohodu.

Výhody jogy sú veľa. Vo fyzickej rovine sa intenzita výrazne zvyšuje, pretože pozície tónujú všetky časti tela. Navyše, cvičenie jogy dôrazne zvyšuje energetické hladiny významne, pretože zlepšuje činnosť žliaz, čím poskytuje veľký pocit pokoja a sviežosti.

Pokiaľ ide o duševné roviny, jóga uprednostňuje koncentráciu, pamäť a pozornosť. Okrem toho prináša veľa pokoja, čím vytvára stav mimoriadneho pokoja. To všetko bez toho, aby sme zabúdali, že podporuje sebaúctu a sebapoznanie.

Reiki

Reiki je alternatívna terapia, ktorá je veľmi účinná pri zmierňovaní fyzickej bolesti. Táto technika sa zaoberá osobou ako celok, v ktorej preteká fyzický, emocionálny, duševný a duchovný aspekt. Preto je cieľom reiki obnoviť prirodzenú rovnováhu tela.

Počas reiki relácie pacient otvára sedem čakier a prostredníctvom uloženia rúk sa energia vedie.

Výhody Reiki sú veľa; to je dôvod, prečo stále viac a viac ľudí vsádza na túto alternatívnu terapiu. Po prvé, vyrovnávaním energií znižuje stres a zvyšuje pohodu. Po druhé, urýchľuje schopnosť tela samovraždu. Po tretie, výrazne zlepšuje fungovanie všetkých buniek a orgánov tela. A nakoniec, reiki je zvlášť prospešná pri liečbe rôznych patológií, ako sú migrény, depresia a zápcha.

Tai-chi, jóga a reiki sú obzvlášť výhodné na dosiahnutie oveľa uvoľnenejšieho životného štýlu s významnými výhodami, a to fyzicky aj psychicky.

Všetky tieto techniky majú svoj pôvod na východe a sú fantastickou možnosťou; Ktorá z nich si vyberiete závisí od chutí a záujmov každej osoby. V ideálnom prípade by mali byť všetci povzbudení niektorými z týchto meditačných techník a pravidelne ich praktizovať. pocit fyzickej a duševnej pohody sa pociťuje od prvého zasadnutia. Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôže a nemal by nahradiť konzultáciu s psychológa. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným psychológa. témyrelaxácie

Meditácia - Relaxácia (Január 2023)