Mandarínky: hlavné výhody a nutričné hodnoty
Pred tisíckami rokov začalo rásť v mnohých oblastiach východnej Ázie strom známy ako "Citrus reticulata" kde toto ovocie neskôr rozkvitlo, bežne sa nazývalo mandarínka, Hovorí sa o tom, že dostali toto meno na počesť vládcov starovekej Číny, ktorí boli známi tým, že nosili uniformu s oranžovou farbou, ktorá bola veľmi nápadná.
Až do 19. storočia, kedy bola táto rastlina zavedená v Európe. A je samozrejmé, že od tej doby ich spotreba začala rásť ako pena. Odvtedy sú už množstvom krajín, ktoré ju vyrábajú v priemyselných množstvách, medzi ktorými vystupujú Španielsko, Brazília, Argentína, Maroko, Izrael, Bolívia a Paraguaj.
Na jeseň je jedným z najvýznamnejších plodov tejto krásnej sezóny roka mandarínky, ktoré majú pre túto dobu ideálne vlastnosti a výhody.
V skutočnosti je to jeden z časov, kedy sa môžeme viac ako kedykoľvek predtým pochváliť väčšinou vlastností mandarínok, tak bohatých na vitamín C, že sa stávajú zdravou alternatívou proti nachladnutiu a chrípke.
Poznať nutričné hodnoty mandarínky
Treba poznamenať, že Jeseň je najpriaznivejšie obdobie roka, kedy si vychutnáte sladkú chuť z tohto ovocia, a preto je to skvelý nápad, aby si mandarínka ako na prácu a cvičenie s cieľom Vychutnajte si všetky svoje živiny, Chceli by ste vedieť, čo sú? No, prostredníctvom nasledujúcich riadkov vám s veľkou podrobnosťou hovoríme:
Veľmi bohatý na vitamín C
Rovnako ako v prípade oranžový alebo kiwi, mandarín je jedným z plodov vyšší index vitamínu C ktoré existujú Nie je potrebné vám povedať, že je to najdôležitejšia živina na zvládnutie zimy a jej nízkych teplôt.
Dôvod? No, pretože tento vitamín je schopný posilniť celý náš imunitný systém a preto nás dostaneme menej vystavené vírusovým procesom, ako je nachladnutie alebo chrípka.
S vysokým obsahom draslíka
Vedeli ste, že draslík Je to jeden z najzákladnejších prvkov, ktorý existuje, pokiaľ ide o užívanie zdravých a silných kostí, ako sa to deje s vápnikom?
V tomto zmysle môžeme len povedať, že mandarínky sú tiež veľmi bohaté na túto živinu, ktorá tiež vyplýva z najdôležitejšie pre syntézu svalov a na zabezpečenie osmotickej rovnováhy (založené na koncentrácii určitých látok v bunkách na správny vývoj).
Majú tiež kyselinu listovú a karoteny
Treba poznamenať, že kyselina listová ani by nemala chýbať zdravá a vyvážená strava, ktorá stojí za jej soľ. Je to nevyhnutná živina, pokiaľ ide o produkciu väčšieho množstva červených krviniek, ktoré sú v zásade zodpovedné za prepravu celého kyslíka cez telo.
Na druhej strane, karotény majú funkciu najviac antioxidantov a tiež zabraňujú vzniku voľných radikálov k tým, ktorí sú tak vystavení, keď pijeme alkohol alebo fajčíme cigaretu.
Aké ďalšie výhody prinášajú mandarínky?
Ako ste už videli, mandarínky obsahujú veľa živín, ktoré sú najzdravšie. Súbor všetkých z nich nám dáva nespočetné výhody pre naše zdravie, A medzi všetkými vyniká:
- Zbohom na retenciu tekutín. Mandarinka je prakticky vyrobená z vody. To znamená, že je tiež veľmi užitočné povedať si zbohom zadržiavaniu tekutín, podmienku, ktorá nám sťažuje stratu hmotnosti a starostlivosť o našu líniu.
- Zabraňujú hnačke a zápche. Bolo preukázané, že mandarínka je tiež veľmi bohatá na vlákninu, čo je prirodzená živina, ktorá môže byť najvýhodnejšia pri prevencii a liečbe hnačky a zápchy. Stručne povedané, vďaka tomuto plodu budeme mať oveľa viac voľného a zdravého črevného kameňa.
- Veľmi prospešné pri liečbe hypertenzie, Jeho nízky obsah sodíka robí mandarínky tiež silnými spojencami na liečbu hypertenzie, čo môže neskôr viesť k ďalším závažnejším kardiovaskulárnym ochoreniam, ako je infarkt myokardu.
Vlastnosti mandarínok, skrátka
Ako vidíme, nie je pochýb o tom, že na jeseň je jedným z najvýraznejších plodov tejto krásnej sezóny roka mandarínky, ktoré majú sériu vlastnosti a výhody ideálne pre tento čas, v ktorom sme, ako sme si všimli v tejto poznámke. Stručne povedané, poskytuje nasledujúce vlastnosti:
- Bielenie vlákniny pomáha v prípade miernej zápchy.
- Vysoký obsah antioxidantov.
- Ideálne pre ľudí s vysokým krvným tlakom.
- Pomáha doplniť kvapaliny, keď sme športovali.
Obsahuje nízke množstvo cukrov, a jej najdôležitejšou zložkou je voda. Je to dobrá alternatíva na výmenu tekutiny a minerálov po fyzickej aktivite vďaka množstvu vitamínu C, draslíka, karotenoidov a ďalších živín, ktoré má.
Je to naozaj dobrý prírodný zdroj vlákniny, nevyhnutný - ako dobre viete -, aby bol schopný bojovať proti zápche. Je indikovaná u obéznych ľudí a v chudnutie diéty, vďaka svojmu sýtiacemu účinku.
Obsahuje veľa karotenoidy, takže antioxidačná aktivita týchto fytochemických prvkov (spolu s vitamín C), poskytujú skutočne vynikajúce fyziologické vlastnosti.
Ako sme uviedli na začiatku tejto správy, vďaka jej vysokému obsahu draslíka a nízkemu obsahu sodíka je ideálny pre ľudí s hypertenziou a majú srdcové problémy vo všeobecnosti.
Nesmieme zabúdať ani na to sa odporúča pre tehotné ženy pre svoju hojnosť vo folátoch alebo kyselinu listovú, esenciálny vitamín v rôznych bunkových procesoch prvých mesiacov tehotenstva.
Mandarínky sú tiež významným prírodným diuretikom, najmä kvôli vysokému obsahu draslíka, kyseliny citrónovej a vody. Ide teda o ideálne ovocie, ktoré sa dá zdieľať, ktoré môžeme nájsť z jeseň, Sezóna, v ktorej sa okrem toho môžeme tešiť na lahodné huby alebo gaštany, alebo dokonca ovocie ako blahodárne ako persimmons alebo figy. Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu. témyovocie