Leucín: esenciálna aminokyselina
esenciálnych aminokyselín Odlišujú sa od neesenciálnych aminokyselín tým, že ich nedokážu syntetizovať naše telo, takže ich získanie je potrebné urobiť prostredníctvom našej stravy, najmä tých potravín bohatších na bielkoviny.
Keď poskytujeme esenciálnym aminokyselinám náš organizmus z jedla, ktoré konzumujeme, rozkladá bielkoviny (s cieľom získať tieto aminokyseliny) a potom vytvára nové proteíny.
Čo je leucín?
Ako sme už uviedli, leucín je esenciálna aminokyselina, ktorú musíme prispieť k nášmu telu prostredníctvom stravy, pretože sme schopní ju syntetizovať.
Spolu s izoleucínom a valínom je leucín jednou z najpočetnejších esenciálnych aminokyselín rozvetveného reťazca, ktoré sa stávajú jedinými, ktoré sa používajú počas telesného cvičenia našim telom.
Funkcie leucínu
- Je súčasťou genetického kódu.
- Zasahuje do formovania a opravy svalového tkaniva a pomáha chrániť svaly.
- Pomáha regulovať hladinu cukru v krvi.
- Pôsobí ako energia pri cvičení s vysokým výkonom.
- Pomáha zvyšovať produkciu rastového hormónu.
Výhody leucínu pre zdravie
Leucín je esenciálna aminokyselina, ktorá interaguje s valínom a izoleucínom na podporu hojenia kostí, svalov a kože.
Okrem toho je to aminokyselina odporúčaná v športovej praxi, pretože pomáha pri opravách svalov a poskytuje energiu pri vysoko výkonnom tréningu.
Znižuje hladinu cukru v krvi a tiež pomáha zvyšovať produkciu rastového hormónu.
Kde nájsť leucín?
Potravinové skupiny najbohatšie v leucíne sú potraviny bohaté na bielkoviny živočíšneho pôvodu, ako sú ryby, mäso, mlieko a vajcia.
Obrázok | jlastras Tento článok je zverejnený iba na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu. témyAminokyseliny
