Kalórie z strukovín

Ak sledujete chudnutie, je veľmi pravdepodobné, že sa obávate o kalorický obsah rôznych a rôznych potravín, ktoré konzumujete každý deň v každom jedle. A práve kľúčom k dosiahnutiu adekvátnej a zdravej straty hmotnosti je nasledovať diétu s nízkym obsahom tuku a že energetický prínos toho, čo spotrebujeme, je v konečnom dôsledku nižší ako množstvo energie, ktorú máme stratený počas dňa.

V tomto zmysle napríklad nie je to isté, aby ste nasledovali diétu chudnutia a udržali si životný štýl pomerne usadený, než aby sme ho skombinovali s viac než zdravou praxou fyzického cvičenia, čo nám pomôže presne, keď nielen stratiť hmotnosť, ale že naše telo je schopné spaľovať tuk.

V prípade zelenina, čelíme potravinám, ktoré sa zásadne odlišujú z týchto dôvodov: vysoký obsah vlákniny, nízky podiel tukov a jeho energetický prínos, ktorý je zvyčajne malý.

Kalórie z strukovín

Dnes môžeme vychutnať širokú škálu lahodných strukovín. Potom vám ukážeme, koľko kalórií každý z nich prispieva na 100 gramov. Berte na vedomie

Kalórie z strukovín na 100 gramov jedlej časti:

Fazuľa alebo fazuľa: 337 kcal.
Červené fazuľky alebo červené fazule: 337 kcal.
Klícenina lucerny: 32 kcal.
Bambusové výhonky: 18 kcal.
Fazuľa alebo fazuľa: 62 kcal.
Klíčenka: 140 kcal.
Cucka: 302 kcal.
Hrášok: 75 kcal.
Fazuľa: 310 kcal.
Fazuľa Mung (zelená sója): 12 kcal.
Klírens fazule: 32 kcal.
Biele bôby: 240 kcal.
Suché bôby: 292 kcal.
Zelené fazule: 27 kcal.
Šošovica: 270 kcal.
Zelená šošovka: 257 kcal.
Žltá šošovka: 304 kcal.
Červená šošovka: 329 kcal.
Čerstvá sója: 142 kcal.
Sójové bôby: 147 kcal.
Tempeh: 193 kcal.

Navyše, v závislosti od typu strukovín, ktoré sa budú spotrebovať, môžeme nájsť rôzne potravinárske výrobky alebo odvodené potraviny vyrobené z nich. To je prípad sóje a jej derivátov:

Tofu (tofu): 76 kcal.
Vyprážaný tofu: 271 kcal.
Sójový jogurt: 66 kcal.

Do strukovín tuku? Majú veľa kalórií?

V tomto momente je zrejmé, že ak máte záujem dozvedieť sa o obsahu kalórií, ktorý zelenina vlastní a prispieva, taktiež by ste chceli zistiť, či môžu získať tuk, alebo či majú v skutočnosti veľa kalórií.

V každom prípade, iste, že ste to v určitom okamihu počuli strukoviny získavajú váhu; to je v podstate ktoré sú tučné pretože prinášajú do stravy veľa kalórií. Viete však, že to nie je naozaj pravda?

Je to preto, že hoci strukoviny skutočne poskytujú kalórie, pravdou je, že sú podobné ako iné potraviny, ktoré sa považujú za zdravé, a napriek tomu sú všeobecne akceptované v stratifikačných diétach, ako je tomu v prípade sladkých zemiakov, zemiakov alebo ryže.

Čo to znamená? Najmä v prvom rade, posúdiť iba obsah kalórií v určitej potravine bez zastavenia premýšľania o ich prínose v vitamínoch alebo mineráloch a predovšetkým v ostatných živinách, ktoré obsahujú, Je to úplná chyba.

V skutočnosti môžeme dať strukoviny ako príklad. Je pravda, že drvivá väčšina prispieva k kalóriám, ale vedeli ste, že sú tiež veľmi bohaté na vlákninu? Napríklad jedna doska z fazule poskytuje 9 gramov bielkovín, zatiaľ čo doska z ryže poskytuje asi 1 gram s prakticky rovnakými kalóriami.

Ako určite viete, vlákno má tú výhodu, že poskytuje sýtosť, s ktorou je konzumácia potravín bohatých na vlákninu počas sledovania diét pre chudnutie veľmi užitočná, pretože nám pomáhajú znižovať chuť do jedla.

Okrem toho, Vedeli ste, že strukoviny vyniknú pre ich príjem bielkovín?, Je dokonca nadradená väčšine potravín rastlinného pôvodu. Preto, ako vidíme, nielen strukoviny nemajú tuku, ale sú primerané v strave, ktorý nasledujeme, Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu. témyKalórie z potravín